[日誌] 11/9(一)

看板NTUE-PDVB作者nonecross (沙沙)時間16年前 (2009/11/10 02:28)推噓9(9推 0噓 2→)

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出席: 5:30 阿昌陳晞軍火柚子養生賀賀 6:30 腰力好! 農夫龍貓敏敏傑森波波沙沙特別感謝柏軒!!! 請假: 5:30 耿驊豆腐(去看臉= =) 6:30 小寶(病) 缺席: 大便(?) 紋華(?) 練習內容: 低手對空跑步暖身動態暖身十項兩趟動球暖身攔網單步兩趟三步兩趟防守練習(扣球小球 touch out球) 打過三次兩趟發球接發球接球兩人一組(50顆左右換位) 發球五人輪發(一人20顆共100顆) 一整循環自由攻擊(再次感謝辛苦的柏軒) 接扣球後打攻擊無限循環分組對打(play) 練習狀況: 學弟們請假的規則今天都說過了有不清楚的請問今天有到的學弟們如果再有類似的情況的話可是要嚴懲了!! 今天可以舉球的人們都沒有到所以一開始陷入一個很困窘的情形好加在柏軒出現了再次感謝柏軒!!辛苦了!! 因為學弟今天都要上課所以沒有練到6:30之後至於前一個小時的對空練球學弟們記得身體要蹲低目前看起來還是有很多人站直直的在打球蹲的越低球越好控制如果練完有發現是手臂在酸的話那就表示你動作可能做錯了基本上應該是要大腿小腿很酸才對喔! 至於對牆的部分就跟女排一起吧學弟們互相揪一下或是互相提醒一下呀對牆絕對是進步最快的方法至於誰沒有在對牆的練球時候基本上都看得出來唷所以大家加油一下吧剛開始都會比較累不過熬過了進步就會很快!! 攔網的部分再次提醒手形請務必做正確每次練習在一次跳都要注意手形是不是對的去習慣這個細微的動作讓身體記住這動作不然在比賽時候通常是會忘記的可以的話練習攔網時請假想前面人的手是球想想怎麼去對位子吧還有三步的攔網記得要做順喔尤其是攔中的人(快攻) 因為對方的球你不知道會給誰所以假設你攔了快攻發現他沒有打而是給了兩邊這時候就要快速的到位去攔第二時間的球做了順比賽加分防守練習沒有甚麼太大的問題只是小球如果要撲的話滾翻的動作別忘盡情的用滾翻吧!!! 接發球!! 其實接發球一直是我們很大的罩門接球別忘記面向正面對的球手不要揮穩穩的頂高就好了手一揮的話就算位子站的在好手繃的在緊都還是會噴掉的接球還有一個重點就是請蹲低接球不要站的高高的通常站的高高的球都會噴掉蹲低去接球球越接近地面越好接先把球接高再去求接出來的位子不要急慢慢接對方一發球先看準球大概的落點在看是要往前踩還是怎樣不要對方一發球就一味的往前衝這樣球到後面的話就沒有人幫你接了!! 自由攻擊一樣的球要先拋好喔這樣舉球員才好舉如果沒有拋好給他就等於是別人亂拋了一顆很難接的球給你的意思所以請大家善待舉球員(汗) 先接一顆舉球的扣球是為了讓攻擊手在接到球給舉球之後訓練自己在這最短的時間之內到位準備打攻擊也就是說球的品質跟你有多少時間去打那個球跟你接給舉球的球的好壞有莫大的關係所以請大家接高好好慢慢的接個好球給舉球吧!! 攻擊手也請不要忘記要跟舉球溝通你要怎樣的球太高太低太左太右太短太長都可以協調溝通溝通千萬不要一味的打你根本就打不到的球試著去溝通球會比你預期的好打多了分組阿學弟們頗多換位的觀念都還不是很清楚這沒有關係因為我們也來沒有講過不過大家可以體會在這樣的狀況下幾乎都變成發球戰了根本毫無來回甚至是配攻勢可言所以大家加油呀! 不好的球還是可以先處理過喔別硬要用力打先打過說不定還是有第二次進攻的機會呀你說是不最後打了這麼多本來好像還要說什麼的可是忘記了大設照片沒有交的快給我唷大家加油吧! 離大設全美剩下三個月了!!! 今天辛苦了舉球謝謝柏軒!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.127.36.53

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nonecross

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almighty12

11/10 08:33, , 2^F

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