[公告] 2/26日練球筆記
基本上
練球前
1.男籃:球場10圈 女籃:球場8圈
2.暖操
3.罰球10球
4.防守步伐
5.折返跑
男籃:5趟 女籃:3趟
以上是每次練球的基本步驟
有時間的話大家可以練一下基本動作,例如運球 上籃 等等的
今天的練球重點在於2 3區域防守的部份
防守重點:2 3區域防守重點在於將對手攻擊範圍從內線逼迫到外線去
站位: 兩個後衛站在罰球線兩側
大前鋒與小前鋒分站於禁區左外右約一步距離
中鋒則在禁區中做防守
當有人試圖闖入時由兩人包夾 逼迫對手將球傳至外線
例:當有人從罰球線硬闖時,兩個後衛必須同時上前包夾,而當對手將球傳至右方後,
右邊的後衛必須立刻回防,壓迫對手.
還有一點必須注意:右方及左方各有一位後衛+前鋒,兩人必須有良好默契,當對手
過了某一個點後,就將對手放過,讓後面的那一個人去補防.隊友也可以適時喊出聲音
請隊友幫忙補防.
進攻:
多傳球 跑出空檔 盡量有空檔在出手
注意進攻方再進區位置不要超過三秒
否則會被判違例,將進攻權移交至對方手上
同樣的要球時要喊出聲音來
大概是醬囉
大家辛苦了
讓我們衝刺大音盃吧!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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