拉拉技巧注意事項(10/21篇)
上層：延伸之前記得提一口氣、定住、腳要併好壓腳背
上層打直(是直到像膝蓋凹進去那種打直喔腳不彎)
因為你一彎就很容易自己直接跳下來
教練曰：何事最怕?軟腳而已。CRADLE下來把自己撐起來！
ㄜ~講的和之前幾乎一模一樣吧。要做到、要乾淨漂亮就是了。
在上面作動作專心不要說話！(浪費體力時間)?
底層：down up大腿集氣不是手施力、頂上層力量肩膀頂住用大腿提
電梯上去時、手腕併手腕不要太開讓他們踩實。
在下面頂人保護人也不要說話！(浪費體力時間)
還有180度旋轉上電梯時，平的轉，你不一定要扣住上層鞋的兩邊，而是可以比較
靠鞋中間部分，也就是手交疊的部分多一點不用太開，不用扣緊，幫助旋轉的右手更
要放鬆、上層上來後、往上一提提到約眉毛部分(上層利用此時提氣打直再轉)
前後保在此時要幫底層出大力讓他們可以有力氣抬到眉毛那裡。
前後保：最有資格說話的人！因為其實我發現，上層和底層在做動作的同時
其實腦子大概是一片空白，不是他們不願意做教練的指示。
身體可能一下子無法反應過來，可是教練就會煩了呀
他一定會覺得奇怪你們怎麼都沒有在記我一直在說同樣的東西ㄟ
這時候如果前後保主動一點、記住上層和底層該做什麼
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