拉拉練習注意事項(10/19篇
───嗯..其實這次教練講的很多都是17日講過的東西
只是這次多了些更要注意的地方。這篇文先講底層部分。下篇再說上層。
底層：1.往上看：底層從上電梯之後，就要把你的眼睛牢牢的黏在他身上。 隨時注意他
的動態，才能知道上層狀況以作各類調整搶救。
2.不要叫：尖叫退開是未受訓練的啦啦隊行為，上層掉下來時該行動的器官是手
而非嘴。
3.精確迅速→cradle的DOWN~UP：down時底層手雖絕對保持不動，但還是要hold住，
去頂住，能抓盡量抓多，別晃也別讓他掉下來。
腳更微妙，因為你彈上去主要靠腳的力量，所以你一定要「確實」蹲
而非做做樣子實際上沒啥用的蹲，但又不能確實到「過低」以致up不起來的高度
所以這個蹲的範圍事實上是值得底層去深思拿捏的。
重點在up，推上去要有一就是一二就是二的正確加上毫不遲疑的「順勢快推」
我是覺得底層應該把整個自己都當成彈簧，那種啪迅速彈出去的感覺。
不只手快腳也快。整個身體一起彈。合力把他往上送完，真的推滿出去、不收。
另外liberty在上去後，副的底層轉回來也要迅速。
4.距離：兩個底層間距不要太遠，在往上推完後更要集中，要「進去」接上層
退開事實上是人的下意識反應，所以請底層要更為注意，這樣保護才會確實。
5.穩定：你要「穩」、非常絕對超級無敵的「穩」，不只自己穩還要幫上層穩
譬如說，在liberty上時，你不要自己不穩想去翻上層的腳也不要讓他壓掉你，
更不要亂晃 反而更要自己很穩的幫他固定，重心穩(讓上層上來時是可以站在
你的重心上) 身體正，腰不往前也不往後
就是往上 用力也是直直往上送(很多人以為自己往上，其實是不自覺的往『前』
因為平常人是很少真正作往上推這動作 沒有那種感覺經驗需要多思考多練習)
還有，你down up的down身體要更穩、力量才會傳到地下
、才不會都壓在腰上，總之，和上層一樣、都把身體打直就對了。
6.延伸cradle：上半身完全不動(ㄜ....都有動..別想用手推！)手絕不彎完全靠腳
腳 身體一樣hold住，要感覺很重的東西壓在腳上，腳一定要很緊很痛很酸
(反正你都一定要痛要酸了，你縱使不想承受這酸疼、他也一定會落在手啦肩膀
腰啦，那你是白費精力白費時間白費這痛還落得個上層摔慘的下場，還不如好
好做，這個酸痛才會發揮作用散發感人的光芒....?)
底層練之前，上面的重點也還是要記熟做到，否則非常危險，練之前先把出去
速度以及高度.方向協調好。
以上是今天教練所說底層應該做好的責任義務、我不想、真的很怕再看到有人受傷
了、而教練幾個人的能力也實在有限、上場比賽的也是我們、唯有大家好好確實
記住正確的方法練出最安全最漂亮的結果,才是一個即將拿第一的啦啦隊應有的?
表現不是嗎？大家不要因為今天的事件而洩氣，相反的更應該以此警惕自己
今天我在送郁菁往醫院的路上一直告訴郁菁沒事的、你不用開刀、也不會變笨
但心裡卻無法真正釋懷。也聽到後來教練很難過很沒精神的事....
幸好.....沒事，真的沒事。這是上天賜給我們的不幸中的超級大幸吧希望郁菁好好休息
，更希望未來的每一次練習，底層能夠以行動讓上層相信~!沒問題的，我們會用最正確的
方法把你送飛上去，更會在你每次落下時形成最綿密的保護網牢牢把你接住！
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