[閒聊] 排球攻擊教學(摘自排球運動協會粉絲專頁)
今天laybee教練教我們打攻擊
無奈我今天的表現連自己都看不下去了...
反省之餘，也該有點建設性的東西 顆顆
之前網路上有日文影片教學的中文翻譯
大家可以好好參考一下，各位親愛的隊友們：)
先有了正確的知識，然後慢慢去調整、改自己的動作
不過那種pro級的打法就真的只能觀望了@ @"
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首先是基本的三步助跑
等球的時候,如果是右撇子就左腳往前一步,為了能隨時移動膝蓋微彎,採取前傾的姿勢,然
後,右,左跨步, 最後一步快速的右,左的跨步.這時候, 第三步的重點是要從腳跟給他大步
的跨下去
左撇子相反
起跳的時候要稍微離網. 如果太後面的話球會容易掛網, 太前面起跳的話會觸網
著地的後,盡量以兩腳的腳尖先著地.如果是以腳跟或是單腳著地,膝蓋會痛,會是受傷的原
因
接著，練習助跑吧
一開始先用走的試看看,順暢了就慢慢加速. 會助跑了以後,接這就是加上往後揮臂然後起
跳試試看
接著是空中手臂的動作
右撇子的話,左手要確實抬高,讓左肩不要掉下去
右手放鬆的狀態下,手肘抬到肩膀以上的位置往後拉
打到球的瞬間,左手收,右手往前揮,
這樣做,上半身會轉,不是只用手的力氣而是用全身的力氣.可以打出強而有力的球
打到球的位置是自己的身體的斜上方
如果在後面的話會無法用力,如果太前面的話手肘會過度伸展(失去彈性),打不出有力的球
擊球的時候手先用力張開,然後稍微放掉一點力.擊球點是球的中心.
以這樣的手形,像是要包住球一樣打球的中心
擊球瞬間手腕用力
突然要和助跑組合起來不會打得很好,所以先在沒有網子的地方練習一連串的身體的動作
並擊球
球的落點以5公尺前的地方為目標.
記住助跑和上半身的動作後,先不要用網子拋球打
慢慢的可以抓到球點以後,接著就用網子練習
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比賽要到了
最後的一個月...想到就很哀傷T^T
大家加油欸
我們好好再力拚一回!!!
優呼超熱血~~~~~
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