2011/04/12(星期二晚上)練球日誌
◎出席人員：佳芬、金金、小魚、亞稜、黑黑、逼逼、媛元、小藍、安潔、玉萍、小范、
瑋瑋、晌仁、宇慶
◎缺席人員：乃方
◎練球內容：
1.操場兩圈+做操
2.動態熱身三趟
3.個人低手摸地20下
4.個人扣網50下
5.分兩組接左右的球，一人6顆接三趟
6.分兩組接扣球+小球，五趟兩輪
7.分兩邊三人接發
8.自由攻擊
9.個人發球15顆好球
10.練習隊形
◎練球心得：
挖賽!!!今天的練球內容有十項耶!!!!!!!!!!
X
難怪我覺得今天練球有種很充實的感覺：D
真是很不錯耶!!!
接球時有一直聽到大家叫我快一點~~~~~
歐我接完球都停滯有點久才繼續奔跑sorry
今天有完整地練習了隊形的站位接發
自己的表現不太理想但我覺得很有收穫
也希望透過這樣的練習要求自己更加進步
最後大家有圍圈圈針對隊形的練習做了檢討
釐清了一些場上的亂流和問題所在
good job!
***統整一下今天姊姊們給大一妹妹的小提醒***
妹妹們在低手摸地的時候，首先要把球打高，蹲了就要快點起來、不要停滯，
眼睛要一直盯著球，有比之前進步就給自己一點掌聲吧!!!沒有的話也不要灰 心，多練
習多熟悉幾次就能做得更好!!!
扣球的時候要先把球拋好，然後左手舉起來描球，右手臂拉開、伸直、在最高點打準球順
勢揮完，左右手都不要那麼緊繃，然後揮臂速度快一點，要有手腕去包球的感覺，就能打
得更好!!!
打攻擊的時候要先看舉球員出手了再跑攻擊步伐，萬一舉的球開了或是怎麼樣才能及時調
整自己，跳攻擊步伐時不要停下來、看準球在哪裡、揮臂速度快一點!!!
打open位的話不要太快出發，因為舉出來的球是有弧度的，所以要等球被舉出來再跑攻擊
步伐，如果球太開太低或非常不好打就快一點用高手(或低手)把球處理過去，大概是這樣
囉!!!
今天有看到妹妹們高手發球時離發球線更近了一些!!!很不錯歐!!!記住發球時球不用拋得
太高，出手要快一點，然後手不要亂轉，擊球的瞬間手就像是一根棒子那麼硬!!!妹妹們
加油歐：)
※讓我們感謝今天一路繃著臉一直很認真在看大家練球的小魚隊長吧!!!
澄清一下~~~~~各位妹妹不要被嚇到，小魚其實沒有要走兇狠路線的意思XD
※星期四中午12：30室內場友誼賽VS文產，大家記得穿手的那件球衣，請提早到場熱身歐!!!
◎NEXT ONE：宇慶美眉：)
by 05
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04/12 23:46, , 1F
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