[公告] 20090224練球日誌
出席人員：小知、小喬、小瓜、小柚、小驚、小加、小苦、小惠、小潔、小慧、小米、小
晏、小昱、【小瑜Þ來收操】
經理：小萱、小恩、小茹、小孟、小田
教練：小鵬
1.兩人對打
低手連續100、高手連續50
大一：由小苦拋球，小晏、小昱接球
2.中間有人丟一左一右的球，一人各接二顆
記得要衝到定位，蹲低接球，身體要朝向舉球的位置，
今天有到舉球位的球數有點少喔!
要把握每一顆球，每一次的練習機會!
不要放球喔，各位夥伴們!
3.一短一長
短的身體由下往上輕輕帶就好，手打直撈一下，球就會直直的上來囉!
長的如果是接扣球，手要ㄍ一ㄥ直，不要用揮的，要不然會噴球，
身體也要面向舉球位，記得蹲低接不要翹屁股
腳也不要太快定在地上，因為球不一定會在你想像的位置落下，
重心往前，腳跟不要扎實的踩在地上
4.接發球
雙邊互打難免會很混亂，所以千萬緊盯著對面的發球者，專注力很重要，移動的速度
也很重要。
5.隊形
發球－就像棒棒堂說的，發球沒過就等於送對方一分，所以要好好把握發球的機會，一
定要發過!!
接球－要盡量把球送到舉球位，才不會讓舉球員一直奔跑，尤其是單舉的時候，更要把
球送到位。如果第一球噴了，左右鄰居要奮力去追球把球打回場內或處理過去。
攻擊－攻擊手隨時準備好要打攻擊，腳不要定住囉！看準球落下的地方，穩穩的打過，
就得分了！耶~
近網球，如果覺得來不及就不要在用扣球的方式，可以用托的或用拳頭打過
。
喊聲－今天還是沒什麼聲音，大家要用喊聲來提振一下精神喔！鼓勵一下自己的隊友。
雖然這只是練習，但喊聲在比賽中還是很重要，要不然隊友自己互撞，大家就像保齡球一
樣倒地，這樣比賽就輸了耶！大家要記得喊聲！
檢討：
小鵬
練習隊形還可以，但一旦計分比賽就很糟糕，小比賽就這樣了那等到正式的比賽呢？
...........
一起加油吧
小知
１．系際盃快到囉！接下來這一段時間，可能會因為某些練習的項目，沒有被好好照顧到
，所以如果有任何的問題一定要主動發問！
２．除了練球時間碰碰排球外，自己可以另外找其他人打打球，或是跟別人報隊，這樣容
易快速提升自己打球的技巧
３．大家要多重視出席率，隊行的排列常常會因為出席率的高低與否而決定你的位置
小喬
冥想練習法，很有用喔！大家要多多利用！
小苦
大家都希望自己能夠進步，但除此之外我們是系女排，所以整個系隊的進步也是很重要的
，所以除了顧到自己外，有時候也可以提醒隊友缺失的地方，這樣大家一起進步，我們才
會更強！
我覺得今年的士氣和狀況沒有跟去年一樣，剩下的這幾週大家要一起努力練習才行!
小惠
把心定下來就能接好球，大家試試看吧！
國教系真的是個很愛遲到的系，哈！練球的時候一定要準時到，不能來的一定一定要跟苦
瓜人和筱惠人說，因為體育館的時鐘快了五分鐘，以那時鐘為準，請大家準時來練球！
遲到五分鐘跑操場2圈，遲到一分鐘也是阿各位！
大家要好好調整心情囉！在過差不多10天系際盃就要開始了，每一次的練球，每一次打球
，一定要拿出最專注和認真的態度去看待它，也許在練球的過程中，會有一些小挫折，但
是表示你還有進步的空間，停下來想想怎麼樣能讓同樣的情況，而下一次會處理得更好，
就像苦瓜說的，我們要一起成長、進步，所以有問題就別吝嗇，盡量提出來，問蘇蘇教練
和鵬鵬教練和夥伴們，大家要彼此互相幫忙，我們才有能力拿下冠軍，一起加油！
本日紀錄：筱惠
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◆ From: 203.68.15.156