[公告] 20090217練球日誌
體能天!
天氣：毛毛雨
出席人員：知、喬、柚、瓜、驚、敬、瑜、筱、潔、米、懶、晏、旻
經 理：上萱、恩恩、鈺茹
教 練：全到
本日菜單：
１跑步體育館４Ｆ ｘ３
２鬼抓人衝刺 ｘ２
３側併 ｘ２
４交叉步 ｘ２
５高抬腿 ｘ１
６前後步（用跳的！）ｘ１
７高跳 ｘ１
８開合跳 ｘ１
９瘋狂鬼抓人 ｘ２ 陳默默 ｘｎ
１０對牆
１１跑步 ｘ５
鬼抓人是在練反應和速度,聽到拍手聲請全速衝刺
側併請用腳尖著地,身體請微蹲
交叉步也是用腳尖著地,多練幾次就會靈活的跟什麼一樣了
高抬腿,請不要愈抬愈低
前後步,請不要同手同腳
高跳是膝蓋向前而非後勾,身體會向前彎
對牆是一種感覺,自己控制力道和高度,放鬆身體避免太緊繃,太興奮的話球會彈回來打到
自己,很痛!不需要太刻意.打出自己的感覺.(教練說的.)
本日喊聲:"陳慧潔很認真!"哈哈哈
現在是上午九點二十分
外面正在下毛毛雨
可惡!!!!每次要練球就下這種不三不四的雨是怎樣?!!!!!
大家快點來做掃晴娘!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.68.15.156