[公告] 20081123練球日誌
出席人員:知、喬、瓜、加、驚、米、敬、文、瑜、草
天氣：是沒有下雨的晴天
上午：
1.操場2兩圈/衝刺/做操
2.兩人對打高低手各六十
3.接發球
三人為一組,兩人接,一人舉,其他人發球.接十顆好球換人.
如果球往中間來,右腳靠近中間的人要守大一點的範圍
接球時記得要調一下身體的面向,不然球會狂噴
穩穩送球到位 莫急莫慌莫害怕
現在大家都比較熟悉了 接十顆好球的速度也愈來愈快 很好很好
另一邊發球要注意一下 低手發球一定要過 高手發球要練穩定度
4.一短一長(左、右、中間)
接短球時身體記得蹲低,力道要控制球,手的角度幾乎接近平角 太斜的話球會噴過網
接長的球時,若是拋的球就穩扎穩打 接高送到位
若是扣的球就守繃緊打硬打直,碰一下就好 注意一下身體的
面向
5.處理近網球
用撥用點用槌用扣的隨便你 只要球過就好
可能是平常很少練這個,所以大家會不熟悉,會抓不到timing(時間點) 也會有點怕觸網
所以大家以後可以多練一下這個 可以參考加分的點撥還有喬心的處理方式 舉球員比
較有經驗
6背對接球
先練一下可以過網的角度 再練送球的力道
腰力ㄚ腰力!!!大家多做仰臥起坐吧
7進球車每組六顆
身體要蹲送球 瓜齊你被點名都偷懶了唷哈哈
瞄好角度穩穩送 如果連球車到可以進了 那以後要送到舉球員的位置的功力也會大增了
大家要自我要求每次練習至少要進一球唷 每個人都進的話總比只有幾個人進的好
8.play
這部分我真的忘了 等我收集完記憶後再補打 徐世棻不要揍我
下午：
1.球場 x5/做操
2.兩人互拋互扣扣接
拋的時候盡量把身體的筋拉開 把握時間練習互扣和扣接
扣球時要想一下身體怎麼轉手要怎麼壓 扣接的話訓練自己扣球的方向還有接球的反
應力
3.三人跑動高手五十低手100
學姐說這是很重要的練習,練跑動可以練體力練反應力練應變力練穩定度
遇到亂流時同組的要互相幫忙 先把球接高 讓隊友好處理也好跑到位
過程中同組的人可以互相加油打氣 可以喊一下"五十了唷 加油" "很好 再差20球"
"每個剩10顆而以"
如果還不知道怎麼喊的話 跟陳知臨太太跑動過一次就哉囉
4.接發球
三人一組 兩人接十顆好球 一人舉球
和上面的一樣 請將游標往上拉
5.三人聯防
這是以後練隊形時很會運用到的東西
上學期有練過 不過很多人都忘了 所以會有點手足無措
輪轉時可以三個人大概看一下彼此的位置 看哪部分的範圍要誰負責
大概幻想一下 三人聯防的位置就是比賽隊形的後排位置 這樣就會比較清楚自己的
範圍了
球大概都會往空隙來 因為要練補位 所以腳步要機動一點 隨時補隊友的位 接球時也
是莫急莫慌莫害怕
6,自由攻擊
現在舉球員不只一個 所以大家盡可能把握機會去適應每個不同的舉球員
也盡可能讓自己練習舉球員舉的每一種球都去打 因為比賽時也不一定都會舉到好球
所以大家硬著頭皮去打打看或者處理過去
7.和輔大食品營養系打友誼賽兩場
第一場氣氛有點小不好 可能是太緊張了還是還不適應 所以中途有一點被追上的感
覺
第二場打的還不錯氣氛很好 大家都敢打了 也比較有在比賽的fu 不錯不錯
多一點經驗也是蠻好的.
這是最後一次星期天加練了.
噢!我打完了 宋!
總結一下:
1.出席&遲到:
這是一直出現的問題唷 請盡可能得出席
然後最近遲到有一點嚴重 以前是遲到幾分鐘半小時內的 最近有時候會有出現遲到
以"小時"計算的狀況唷
2.發球
最近發球好像有低壓壟罩 不過網的機率太高了 低手的一定要過 高手的趕快練起
來
我發現一個狀況就是星期天 大家一開始一直沒有發過網 後來陳知臨在同組的人
幾乎都沒過網的球情況下也打了一顆掛網的球
驚!!!!我的媽呀!!!讓我大駭!!!
感覺大家都一直沒過網 其他的人士氣就會被影響到
所以發球求求要穩定穩定的
發發發阿發發阿發阿發發發發發發發發發發發阿
學妹要來了!!!!!!
驚覺!
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