[公告] 20081028練球日誌
天氣: 涼涼涼有風
出席:刮其 橋新 之林 柚子 加分 鹹鹹 苦瓜 文傑 筱惠 米奇 鈺茹 酥胸 嗯嗯 上宣
練球菜單
1.球場五圈/作操/衝刺4趟
2.兩人對打 低手 高手各50
3.接發球
分兩組 接低手發球 / 高手發球 各兩趟
第一趟是接低手的發球 球的弧度可能較高
你們或許有較多的時間作準備
所以要把握把球接到舉球位的機會
即使球沒有發到你身邊 盡量移動自己的腳步吧
第二趟是接高手發球 球的弧度較平且速度較快
移動過程中請不要抱手 不然可能會出現翹屁股的窘境
身體放低放低但不要青蛙腿喔
4.發球過20顆
練高手的孩子 似乎有慢慢開竅了
好好修自己的動作
不管是拋球 腳步 還是揮手轉腰
5.防守
三人一組 接平球(丟) / 扣球 各一趟
平球不好接 而且可能會轉轉轉
所以請蹲的比球還低這樣
這是三人一組 所以輪的會比較快
接完自己的份就快點離開場內去排隊喔
6.自由攻擊
7.PLAY
今天比賽感覺有打起來 大家接球動機都有提升
也比較敢接球 如果沒有辦法打給舉球員 把球接高也就好好好
不管是小球 邊界球 還是攻擊球 發球
就跟平常練的基本動作一樣 蹲低 用身體去帶球
只要肯去接球 把球打高 就有機會穩穩的送去對面
場內的喊聲也很重要
請肯定的說聲 我的! 給你! 我來!
隊友就會放心的交給你
場上的六個人自己要協調 互相信任
讓我看看你們的決心!
大家以後在路上看到蘇蘇視為
就趕快用悲情攻勢攻擊他!
快來帶我們!!
明天中午要練球
藝教館前
請大家告訴大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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推
10/31 00:24, , 1F
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