[公告] 20081025練球日誌
天氣:陰晴不定
出席:柚子 刮其 橋新 之林 加分 鹹鹹(下午) 心於(下午) 苦瓜 文傑 米奇 酥胸 上喧
嗯嗯
特別嘉賓:棒棒糖!
上午菜單
1.操場五圈 (好像不會覺得那嚜累了!)
2.兩人對打 低手五十 高手五十 不落地
3.摸中線跑動 分兩組 一組25
4.接發球
分兩組 發球者於對面三米線發球 接球者於兩斜角落接球
5.防守
三人一組 從右邊側併至左邊接球
6.背後接球
7.瘋狂接球
分兩組 拋者任意給球 一組累計30顆 接球者放球或沒打到球者扣1顆 踢球者扣2顆
8.兩人一組 一短一長 20下兩趟
9.發球過20顆
10.仰臥起坐托球20下一趟
----------------柚子 加分客語教室---奓翻(吃飯)時間
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下午菜單
1.球場五圈 做操
2.兩人互拋 互扣 扣接
3.三人跑動 低手50 高手50
4.接發球
分兩組 一組先發 一組先接
5.一短一長
分兩組 先前進接小球 再退斜角接扣球
6.修正球
經理拋球 其餘分接球與攻擊組
接球者要接高接遠接拋物線給攻擊組
攻擊者採攻擊步伐跳起來接住球即可
7.攻擊修正
三人一組 拋球者無論拋什麼球都要攻擊過去
8.PLAY 25分兩局
注意事項
最近受傷事件頻傳
所以自己打球的時候要注意
平常會說撿球不要傳場內就是這樣
踩到球危險
自己小心喔!
這篇讓我懶惰一下喔耶
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◆ From: 203.68.15.156