[公告] 20081021練球日誌
天氣:涼涼涼
出席:知臨 瓜齊 喬心 柚子 加分 鹹鹹 苦瓜 欣瑜 文潔 米奇 上萱 恩恩 酥胸
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1.操場兩圈
2.折返跑:前進後退/側併/射手座 來回
3.跑動:高手 低手各50不落地
4.接發球:分兩組,發球者隔網三米線處發球,低手 高手各一輪
請告訴自己不要放球,尤其是當發球者用低手發球時
有發現一個狀況就是 對接球不夠積極
有時球落地的地方離你們必不遠 但大家會認為自己接不到或接不好就放棄它
如果這是比賽 想想看 會失去多少分
5.發球:每人發過30顆
練習高手者 記得拋球要拋好 不需要太高
腳步先站穩再發球 有發現有些孩子發完球的姿勢是金雞獨立狀
還要記得手要拉弓 要伸直 腰會有轉動的感覺喔
6.背對接球:分兩組 背對場內接球
如果來不及跑到位正向接球,背對接球有時也能發揮良好的效果
可能會有一點點折腰的感覺 但是不要下腰了 球卻沒打過!
力量與高度都要控制好
7.修正球:分左.中.右三點(呈M字型),中間者拋球至右邊者,右邊者修正至左邊,左邊者採
攻擊不乏接住,無限輪迴 會換邊
首先 拋球者要拋好
再者 修正球者 球要送一定高度的拋物線 距離也要夠遠
但是要送遠送高不代表手就要揮很大揮到天空中去
接球姿勢要放低 那是基本動作 蹲越低你準備送球的空間就越多
8.攻擊:分兩組,一組攻過30顆
9.PLAY 25分一局
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