[請假] 星期一中午
我要拿我的郵局提款卡
但是郵局星期一才有開
回到台北大慨是中午1點左右了
體能就奕劭帶一下
跑步熱身15
1.伏地挺身(10 15 15 10)
2.仰臥起坐(10 15 15 10)
休息喝水
3.螃蟹步 (體育館長的到底兩趟，一快一慢)
4.伏地挺身(10 15 15 10)
休息喝水
5.登階 (10 15 10)
6.伏地挺身(10 15 15 10) *第三趟奕劭看大家狀況減少
7.意志力 (時間奕劭自己訂，不要給其他人知道秒數)
跑步10圈
收操
我如果來得及回去就跟大家一起
來不及我下午會自己去壓重
另外，有人想吃雞肉飯嗎?
真正道地好吃的嘉義雞肉飯
可以幫你們帶上去
體能完剛好可以吃 顆顆
不過從我家就算搭高鐵到台北也要2個多小時
會有點冷掉
下標請三思
歡迎來信
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.189.22
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