[建議] 溫馨提醒
大家跑步還是要跑黑
老生常談，體能是慢慢累積的
不管是你有1/8原住民的血統或7/8狗的血統
一個月不跑步
體能一樣是爛的可以
最好是一個星期去 跑步一次&&重訓一次
5000m 3000m都可以 衝刺你想的話也可以
不然到時候暑訓還是要重頭來
現在慢慢累積一點，以後你也會輕鬆一點
不要把這幾天的寒訓浪費了阿
加油!!!
建議一開始自主訓練的人
一開始就幹5000m可能會覺得好多，導致你就不跑了
那如果一開始先從2000m開始，跑完就收工 重訓也是同理，先做輕一點
每個星期再開始慢慢向上加，應該就會有成就感了
搞不好還會培養出興趣
穿好你的鞋走出戶外吧 系籃的各位!!!
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