[女排] 3/15 練球日誌
出席 阿雞 兩mo 逸仙 +0 阿蓮 大嬸 小恬 小斐 小苗 阿森 彥君 柔欣 企鵝
請假 鴨子
早退 小斐(上課)
1.熱身5圈 動態
2.兩兩熱身
3.兩人一組 遠球、小球
腳步要動起來，小球要送高。高手送球記得手不要掉到額頭以下。
4.兩人一組 小球
移動時重心要放低，才來的即將球送高。用身體的力量把球打高，
往前的力量小一點。
5.攻擊步伐 20
跑攻擊步伐確實的退到外面準備，看準球的位置、目標要打的方向。
6.自由攻擊
跑步伐時手臂要自然的後擺、向上拉把身體代高，要放鬆在擊球的
那一刻用手腕的力量，確實的包到球。今天小寶也有說，我們很多
時候都是沒有包到球的，之後練習就要注意一下囉，先打準球，再求
力道囉。加油!
*舉球員辛苦啦!!!今天攻擊打很久，你們都沒得喘息，但依然有很多好球!
(拍拍拍)
7.發球接發球
兩人一組前後輪流接，接球要喊聲，不要讓球落地。
發球要抓好拋球的位置(拋在前方)，手掌瞄準球的中心偏下一點，球會往
上飛，自然過的機會會增加囉!先抓到球點，再加強力道吧~(握拳)
8.發球 10
今天大家辛苦啦! 明天友誼賽加油 :)
記得裡面穿件無袖背心囉
*特教友誼賽 明天中午 12:10~13:30
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.127.32.33
※ 編輯: lorfve 來自: 120.127.32.33 (03/16 01:23)
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