[女排] 3/11 練球日誌
出席 阿雞 兩mo 逸仙 +0 鴨子 阿蓮 大嬸 小恬 立亞 柔欣 彥君 企鵝
缺席 小斐 小苗 阿森
熱身3圈 動態1趟
兩兩熱身
兩人一組 小球練習
這個練習我覺得還蠻不錯的，由一個人把球垂直下丟，同時練到接小球要蹲
低，把球垂直送高。也練到腳步的移位。要注意的地方是移位時的重心一直
是低的，才來的及做好接小球的預備。
接四顆 接扣(斜線、中間、直線) 小球 高手 背後撈球
接扣球位置要站對，注意守斜線、中間、直線站的地方，小球進去速度要快，
輕輕的送高。高手向兩側對角送，第四球一定要過網囉。
自由攻擊
隊形練習
隊行練習的位置，還不是很熟悉。因為跟我們之前所鍊的隊形不太一樣，所以，
星期天我會在請教一下教練的~~，防守位置要站好，打完一球記得回位，攻擊
要喊聲，攻擊手、舉球要喊打幾號。一起加油囉 :")
就快要系際盃啦~大家加油哩!!! go!go!
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◆ From: 120.127.32.33