[女排] 3/7 練球日誌 幫小斐代po
出席：阿雞 逸仙 嘉璘 阿蓮 小恬 小斐 小苗 阿森 彥君 柔欣
缺席：兩mo 鴨子 大嬸 立亞 企鵝
動態熱身：（兩趟）側併步 交叉步 遇線則反 前進後退 小碎步 抬腿
拿球熱身：（1）自拋自扣（2）自拋自扣+拋高+跨大步出去扣球不要站在原地扣（3）自
拋自扣+跑攻擊步伐跳起扣球（4）互換隊友扣球---阿蓮和阿雞是大家認為扣的最好接的
～good！
四顆球：（分兩組各3趟2次）接扣 小球 近網球---必需用高手 第三顆球處理過
攻擊步伐練習：大砲位和副攻位共跑20次攻擊步伐
四號位及二號位的攻擊練習：舉球員舉球，球員攻擊
攻擊練習+防守練習：（分5組）教練拋球給舉球員，攻擊手負責打過，其他對的球員在對
面防守以及幫忙撿球
發球及接發練習：站兩邊，大二以上需上手發，每接到5顆好球即可換人
隊形練習：分兩隊，若有失分的球，教練會在拋一顆相同位置的球給失分者練習
小感想：星期天練球從一點半到五點半，我覺得還買充實的，練球的節奏也覺得很好，而
且和設計組一起練的感覺還不錯，大家都很融洽！希望能這樣的持續下去，在系際盃有好
的成績～～～一起加油！！
ps. 幫小斐代po
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※ 編輯: lorfve 來自: 120.127.32.33 (03/11 00:14)
※ 編輯: lorfve 來自: 120.127.32.33 (03/11 00:15)
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