[心得] 1/30 寒訓day2
出席：阿雞.火雞.逸仙.嘉璘.兩mo.阿蓮.小恬.大嬸.小斐.小苗.企鵝.彥君.柔欣
特別來賓：羚羊.老馬.菁菁.右欣.斑斑.雞蛋.阿裂.小蛆
上午in辛亥
1.暖身
2.嗆斯進球車(10球進五球，沒過三顆星)
這裡我進了三球喔，哈哈但是不小心三顆星做了35下，大家的球其實都接近球車了，
但是不是太低就是太平，都差了一點點，都有進步喔!但是阿蓮還是要用腳送啦!立亞
還不錯，動作滿順的，好像也進了兩球吧!
3.左右接球
大家步伐還是慢了一點，所以左右接球還是稍嫌吃力。
4.嗆司加小球加近網
5.嗆司加小球加過網
6.三人防守
7.發球
8.隊型
這裡真的練了好久阿~~~~~~~每個位置大概都打了20分鐘左右吧，但是還是有些小漏
洞，都是打了兩三球才接起來，要記得兩mo上次講的，比賽是沒有兩三次的機會的喔！
下午in國北
1.攻擊基本動作調整
*學姊對牆包扣球
這練習挺有用的，可以訓練扣球時的手腕，但是還要再多加練習，都打不到連續10下
*學妹攻擊步伐加接球
*舉球員
這裡真的沒有follow到!對不起!!不過大致上好像是用頭頂球還有面向轉身、高手
處理等練習
2.近網接球
改進點
1.嘉璘：舉球面向轉不夠多，近網球的練習，舉球舉太開的問題。
2.小恬：可以開一個舉球員的祖傳菜單(這就交給舉球員自己來比較好)，用頭頂球練習，
可以模擬真正在舉球的感覺，高手的處理(多運用手腕及身體)。
3.兩MO：在後排防守時，可以看對方攻擊或是發球時的身體面向以決定要守直線
或是斜線。
4.柔欣：發球有進步(最近打PLAY或是接發球練習時都有過喔!拍拍手)，攻及部分也
有進步。
5.企鵝：今天天氣很好(笑)，攻擊步伐有進步。
6.立亞：攻擊步伐以及接球有進步。
7.彥君：三人防守很有用，攻擊步伐進步。
8.逸仙：防守好像有些退步，要再多練習，練習對牆包球很有用，攻擊的時間點要在
抓好，隊型間的漏洞，發球不穩，學妹攻擊進步很多又快。
9.小苗：對牆包球要加手腕，自由攻擊的時間點，低手有進步。
10.小斐：後排要防守好，前排小球漏洞的防守。
11.阿蓮：手握方式的調整，防守有動有差，肩膀要一起動。
12.阿雞：隊形練太多，有時候可以替換後補或是學妹上場，讓大家習慣上在場上的
感覺。
13.菁菁：大一學妹自由攻擊進步很快，身高、條件都很不錯。
14.羚羊：寒訓最好還是從最基本開始練，以講求場上六人基本得分不失分的條件，
要重視上手發球的威力，先發就有四人是用上手發，要好好把握，要注意發球
時拋球的高度以及位置，要學會做自己的教練，要記得收操(肩膀以及大腿)，
可以利用練球的空檔來練習自己想加強的部份。
15.老馬：記住教練說的話，雖然還不到實踐的階段，但至少要記住。攻擊做球時，舉球
員舉的位置最好落在1.5公尺，攻擊在3公尺部份比較好。
真的很不好意思，拖到現在才把心得PO上來，而且我現在用的還是ㄅ半，好累喔我!!
還有三天，大家加油喔!!!
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