[心得] 01/03 練球日誌

看板NTUE-ArtVB作者lorfve (蓮)時間16年前 (2010/01/04 00:19)推噓4(4推 0噓 2→)

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日期:01/03 出席:阿雞逸仙火雞嘉璘鴨子小斐阿森小苗小恬阿蓮企鵝立亞彥均柔欣西洋棋缺席:兩mo 大嬸 1.暖身-5圈排球場動態熱身-側併交叉折返兔子跳開合跳 x2 圍一圈-小碎步抬腿跑 x3 兩兩熱身 2.接嗆司球-分兩組每人接5顆要把球接進球車裡大三以上3顆大二2顆大一1顆 *少進一顆/3顆星5下 3.接扣-分兩組每人接5顆 4.接發球-兩邊同時 *至少都要碰到球少接一顆/3顆星5下 5.跑隊形接發-先發下其他人發球 *每個輪轉位都要過五顆球 6. 三人防守接嗆司接扣 7. 攻擊步伐x15 自由攻擊 8. 普累 2010年首次練球感覺相當不錯!!好的開始~ 哈哈今天整個練球的節奏蠻緊湊的，也練到了不少東西。三人防守有讓大家比較知道自己守的專位範圍，跑隊型也比之前要順暢很多~ya! 喊聲的部分大家也都有改進!!繼續加油吧~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.127.32.33

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galibialo

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nero

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