[心得]2007第一階段暑訓心得(團體篇)
回到彰化比較忙，所以稿拖得兇了點，
本來答應要給大家的暑訓心得就比較晚打上來。
距離暑訓已經有一段時間，因此記得的部份可能會比較少。
這次暑訓的出席狀況很不錯，至少不能來都記得先跟隊長請假，
也沒有什麼遲到的情形，要繼續保持下去。
我會建議不管是早上還是下午練完球，都可以集合喊個聲，
問問教練有沒有什麼話要講，或者看隊長有沒有什麼事要宣佈的，
這樣感覺會比較有紀律一點，不要放人一個個個自離去。
當然，有事可以先離去沒關係。
關於練球的內容，以下是我看到的一些問題和可以改建的地方。
四角傳球時送球不夠遠，記得要多用身體的力量，前、後腳拉開，
重心腳由後向前的動作拉大，這樣球可以送得比較遠。
跑動傳球時很亂，球都不夠穩定，代表你們控制球的能力還不夠，
跑動時要積極，不要用走的，趕快到球點下準備。
另外還有面向的問題，一般來說有來球方向跟送球方向，
記得要把方向轉成送球的方向。
在跑動的時候，應該是找到球點，而移動到的位置是讓球保持在人跟送球方向的中間，
這樣才能保持正面送球，不然就是會變成差半步或一步，而只是用上半身在轉動送球。
(錯誤版) (正確版)
來球方向 送球方向 來球方向 送球方向
↘ ↗ ↘ ↗
↘ ↗ ↘ ↗
↘ ↗ ↘ ↗
球 球
人 人
↖ ↖
↖ ↖
↖ ↖
人 人
這次暑訓的體能也是練得比較少一點，也不是說教練喜歡操你們體能，
只是對一個好的運動員來說，體能也是很重要的一環，
心、體和技兼具才是一個成熟的球員。有好的體能才能帶動球技的成長，
像你們有些動作做不到也是因為你們體能上的限制。
舉例來說：要求你們要蹲低接球，移動要快，但你們常常蹲下去後就沒辦法移動，
或者是到了球點下蹲下去就站不起來了，代表你們大腿的肌力還不夠，
那該怎麼辦呢？
為什麼我要常常要求你們要蹲低蹲低，其實你們平常就要要求自己，
不管是對牆、熱身的接球、練球時的接球或是play都要蹲低，
每次打球時都慢慢累積自己的體能，突破自己的極限，才會進步。
這次暑訓比較沒有針對個人的發球做練習，我想是下次暑訓時可以加強的部份。
其實你們可以發覺到具有威脅性的發球，可以壓迫接發球方，
降低對方第一波組織進攻的能力，
如此一來我們也會比較好防守，甚至有較多進攻的機會。
所以系隊的女生會肩上發球真得是一件很吃香的事，
我會建議低手發球已經很熟練，成功率可以達到九成以上的人，
可以考慮開始練習肩上發球。
而已經會肩上發球的人，則去思考如何加強球的速度以及控制球落地的位置。
至於練習的方法，可以參考
第414篇 [女排] 上手發球
第473篇 [女排] 女生怎麼練高手發球ㄚ?
第2100篇 連建智 教大家怎麼發===>上手發 (專業級)
第2117篇 [女排]分享-基本入門介紹 的四、學習發球技術部份
在play的部份，你們真得比以前的學姊幸福多了，不過也看得出來你們很少打球，
缺少實戰的經驗，而且你們在防守的時候，往往無法去預測對方要做什麼，
再加上我們球隊個人的防守範圍又很窄，這也是我們球隊防守不好的原因。
另外你們在打球的時候不會觀察到對方防守陣形的變化，
所以我們是一個每一次都1、2，到 3才攻擊，很遵循這個節奏的球隊。
但有時候對方很亂的把球送過來，當他們如此不穩定的時候，其實防守的洞是很大的，
找到洞吊過去是很容易得分的。
另外雖然play可以打得很快樂，但也希望你們能夠專注一點，
模擬比賽的情境來打球應該會滿有幫助的。
在守吊球的部份，我說過不僅是要觀察舉球員的動作，還要去看對方的接發球，
如果接發球很衝，球是往網子飛過來或近網，那這球會吊球的機會就很高了。
所以防守員應該是要先有一些進來準備接吊球的動作，
如果不是吊球才退回去準備接攻擊。
而且你們也很習慣1、2和3的防守攻擊節奏，對方只要第二球甚至第一球送回來，
就會顯得很慌亂，甚至失分，這是要去注意的地方。
如何提高自己的專注力並提醒自己，並不是只有第三擊球時球才會過來，
而是隨時球都有可能打過來。
接著是個人球感的問題，從以前開始我們就一直很強調基本動作，
固然在接球時要保持基本動作沒錯，但有時候無法保持在基本動作下卻要把球送好，
這就考驗到個人球感的問題了。
說得滿玄的，這可能要多打球才會知道，除了多打外也要多用點頭腦去想。
這次還做了一個訓練，就是我讓舉球員去觀察其他舉球員的動作，
看有哪些優點跟缺點，這還滿重要的。
畢竟教練不可能同時看到每個人，所以就要靠你們自己多去觀察別人的動作，
相互提醒，這樣教練也可以比較輕鬆一點，而且對你們自己打球的觀念也會有所幫助。
上次暑訓剛好有遇到女排大獎賽，本來想要整隊帶過去看的，但好像大家都很忙。
其實在台北應該滿多這種機會的，有機會可以多去看看，
尤其是去現場看這種世界級的排球比賽，看完應該會有很多感觸跟收穫的。
我相信這次有去看的小寶、包子和狐狸，
不管是對於規則上、球員動作跟戰術或者是打球的熱情上應該是有很大的收穫。
雖然教練說出了許多問題，有些人可能被要求要改動作，
但其實發現問題並不可怕，可怕的是你沒有決心改過來。
有些問題可能都是你們的老毛病，但如果你們能夠把這些問題改過來，
應該是可以看到顯著的進步。
其實我以前當球員的時候還滿喜歡教練跟我說我的問題在哪，
這樣才可以知道哪裡可以改進。
所以你們應該換個心態來想，不是一直在想說原來我有那麼多問題或打得不好，
而是想說只要我把這些問題改過來就可以打得更好，這樣才有進步的空間，不是嗎：)。
雖然改動作可能一開始會很不適應，甚至打得會比之前差，但離比賽還有好一鎮子，
我相信只要你有決心，是可以改過來的，不用心急。
說了那麼多，不是要故意挑你們毛病，無非是為你們好，希望你們能夠更進步，
期望你們都能夠謹記在心，畢竟要聽到老人家碎碎念的機會也不多了。
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