[講義] 3/10基本步班講義
抱歉脫稿拖很大 實在是有點忙
大家好我是這學期上半基本步班的教學
醫學三 徐浩恩 另一位女教學是政治三 賴湘茹
今天教的是關於拉丁舞的基本身體維持和舞科恰恰的八字腰
以下為課堂重點提要
1.身體的基本維持
站直，想像頭上有一根線吊在你的頭頂，下巴微縮，雙眼直視前方。
胸腔放鬆即可，不用刻意挺出來
腹部要"收"肚子，怎麼收呢?請先深吸一口氣，慢慢地吐掉，覺得肚子有個地方緊緊的
那就是收的感覺，跳拉丁舞時請一定要收好。
屁股夾好。先腳站內八，然後慢慢轉成外八，會發現大腿內側有塊肌肉有點緊，那就是
夾屁股的感覺，一樣請維持住。
外八。拉丁舞的腳步95%以上都是外八腳，請勿內八。
以上是身體維持，請平時多加練習(走路、搭捷運，練它也不是很奇怪)，不用急，那是
很潛移默化的，但要不斷提醒自己，如果你想跳好。即使是職業舞者，也難免會有"鬆
掉"的時候。
2.重心移動
重心左右移動，但不是扭屁股。上半身要向被竹籤穿過一樣，跟著左右重心的移動一起
移動。有點難以言傳XD，所以請記得來上社課。
再來進入本學期的舞科，恰恰。
1.音樂
2 3 4 & 1
1拍是沉重的，恰恰的特色是在4 1中加入一個&拍，所以有人會數成"2 3 恰恰恰"。
以下這首"I need to know"給大家參考，請大家多花點時間聽聽什麼是"恰恰"。
http://www.youtube.com/watch?v=BbWF0W1Sz04
2.八字腰
八字腰顧名思義是你的骨盆要劃一個八字，是重心移動的進階版，除了左右還加入了
前後。
我們先做以下練習:
先把你的骨盆逆時鐘大概轉三十度，但上半身維持面對正面，再來把你的重心推到右前
方。
作旋轉，把重心轉到右後面，這時候你的骨盆大概是順時針轉三十度的位置。
推重心，把重心從右後方推到左前方。
接下來動作雷同，畫完整個八字
拍子方面，整數拍拍子一開始都是在左前或是右前，拍子結束前要旋轉完成。
即 2(重心到，開始旋轉)->推重心到另一邊->3(重心到，開始旋轉)->....
下堂課會讓大家好好練習八字腰的，請各位加油。
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