[講義] 摩登基本步班第一堂
大家好，我是今天的教學展哥，另外一位女教學是林文淇，歡迎大家指教。
誠如各位所見，活大213是如此悶熱，加上我們是處於一個運動狀態，所以必定汗流浹背。
因此提醒大家關於服裝的穿著，請大家務必在往後能穿著「適於運動的服裝」，
也盡量能帶毛巾來擦擦汗，之後有男女生搭起來跳的情況，男生你如果不想被女生嫌棄，
請一定要保持乾淨與禮貌，切勿穿著短褲、汗衫、內衣等等之類的。
另外，練舞一定會流汗，這是無可避免的，我們都是從活大213練出來的，
你們也不會例外，所以請盡早調整好練舞的心態，跳舞吧！
今天第一堂的東西有點多，因為我們希望能夠讓各位在基本步班的12堂課，
能夠將華爾滋（Waltz）的舞感跳出來，只要各位能夠準時六點來上課，
並且在課後20～22點能充分利用場地練習，想要進步，絕對是沒問題的，
不怕你不會，只怕你不練，多練多健康。未來的每週三，活大213會在17：30就開，
然後我們會拉筋熱身15分鐘，接著就練習方塊步跟交換步到18：00，如果你可以提早來，
比別人多練這15分鐘，累積到學期末，那就很有差別囉，不勉強大家來，能來再來～
廢話不多說，把今天上課的摘要貼給大家，請務必每天找時間練習，尤其是男生，
你想要跳好摩登舞，一定要將Holding練好，沒有這個基本，怎麼跳都差很遠喔～
1.反身練習
2.腳掌重心練習
3.膝蓋彈性練習
4.抬腳跟練習，到最高點
5.收腹部練習
6.縮胸部練習
7.拉直頸椎練習
8.Holding練習
9.左右換重心練習
10.左右方塊步練習
11.交換步練習
往後我也只會寫摘要，你沒來上課，看講義也不會，所以奉勸想要學好舞，想要練好舞，
請務必完整上完華爾滋基本步班。這些練習你能每天練，我相信期末你一定會跳華爾滋。
第一次學華爾滋，真的就會上手，大家加油喔～科科...
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