[心得] 2/28 和平紀念日之指導老師現身

看板NTUDFLL-MVBT作者sonnybs (Sonny)時間17年前 (2009/03/01 18:05)推噓6(6推 0噓 3→)

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各位晚上好 XD 噢昨天累過頭了今天睡到1點還是很累... 昨天應該是值得記錄下來的一次練球...吧？嗎？後面有一些要對大家說的話，麻煩耐心地通篇看完... 詳細時間：2009年2月28日星期六午後六時至九時二十五分(約熄燈前五分鐘) 確切地點：今天稍早北企高手們廝殺過充滿肅殺之氣的一號場天氣概況：不佳，18~20度多雲時陰短暫雨 50% 風速中強練習過程中一直飄著綿綿細雨，時大時小，九點多時雨勢轉大而停止練習出席人員：陳湘陽王寧王上豪白哲(鬧鐘死掉) 林楷琦林家銘(因故只有拖鞋穿辛苦了) 林祈佑胡舜傅鍾循文羅培文王海寧余思柔(球經唷) 指導老師：鄭清華師 (好...以上都是廢話) 練習概況： 1.熱身操 2.折返跑 x2 3.跳攔網 x3 ------------------ 阿！球不夠 > <------------------------------------- 接發、隊形練習 ------------------ 球來了 ^ ^ ----------------------------------------- 4.對地扣球練習 (為後半段攻擊的前置作業) 5.胸前推球練習 (為對托與舉球的前置作業) 6.低手練習I：一人拋一人接，要求到位：對方頭上約一顆球的位置，合格球算一下，共50下，距離約三米 7.高手練習：兩人對托，要求到位：對方頭上約一顆球位置，先三米後六米 8.低手練習II：兩人距六米對墊，要求對方頭上約一顆球的位置，移動步伐最大為一步，合格球算一下，共200下 ------------------- 休息是為了走更長的路 --------------------------------- 9.發球接發練習：分兩組，一人在左、中、右三個位置各發進5球直線球，後排三人接球，要求舉球員平行標竿推高給邊線的攻擊手，除舉球員外皆輪轉，練完一輪 10.基礎攻擊練習：搬動兩張重到爆炸的裁判椅，一人坐上持球，一到兩人在後方衛球，一人扣擊五球 (此練習球為固定點，故重點在於攻擊手把步伐跑標準、跑順，並找出自己最適合的攻擊姿勢和球感，還未牽涉與舉球員之間的配合) 舉球員則練習對托、對墊 ------------------------下大雨，熄燈---------------------------------------- 今天天氣很差，下著雨，場地濕滑，風大球又難接，看著各位這樣辛苦我很難過一直掙扎要不要再繼續練下去。真的是辛苦了阿...... 今天是我們第一次有人帶，這樣巨大的轉變連我自己都不太習慣，從各位的神情就知道大家也是如此吧，歡樂的氣氛也少了些。從平常的言談中我也沒預料到老師會帶的如此認真(笑)。也辛苦他了，五點就來陪我們打完還沒去吃飯。當初我找他，因為我覺得他是一個可以改變我們球隊的人，其實老師人很好，以後有任何問題要多請教，有什麼建議也可以跟他講，畢竟近期內或到很久的以後我們都要接受他的指導，有空再來PO一篇老師簡歷 XD。希望大家對我請來的指導老師還滿意。練球菜單勢必要重整了，基本動作看來被砍掉重練，就讓我們一起度過這些改變吧，球隊剛成形，以後的改變還很多。希望大家不要因為歡樂度減少而降低練系排的意願。老師說星期二我們可以歡樂些，把基本動作跑過一次就可以自由地多打一些play。他也說怕經理沒有練到攻擊比較無聊，以後要帶大家和經理們一起去混排場實戰。他說，經理(女孩)們都打得不錯。也跟大家說聲對不起，在情況混亂時口氣很差，我會改進，做個更冷靜的領導者。而思柔有提到想多練點球的事，其實打從創隊我就想讓經理們多接觸排球，不像其他隊上的只幫忙拿水、撿球等沒有太大意義的事務，而已經有系邀「外文男排」打「混排」友誼賽，這時就需要經理們的幫忙，如果妳們願意的話。「大概五個月，你們可以練起來。」總之昨天大家辛苦了，對老師有什麼意見或建議都可以隨時提出，星期二和往後練球隊員 & 經理們請著隊服，比較整齊；有號碼讓老師容易辨認。外文男排我們星期二的早晨再見。(若有雨請自行進體育館) -- You gain some; you lose some. This is life. http://www.wretch.cc/blog/sonnybs0814 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.239.220

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travellerjay

03/01 18:21, , 1^F

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sokraz

03/02 00:28, , 2^F

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lonewulfen

03/02 20:53, , 3^F

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