[轉錄]防止運動傷害
※ [本文轉錄自 STREET_BALL 看板]
作者: csalien (耶...見鬼了.) 看板: STREET_BALL
標題: Re: [問題] 有關軔帶斷裂複診的問題
時間: Sun Feb 1 04:18:56 2004
※ 引述《jph (phwilson)》之銘言：
: ※ 引述《geejung (gee)》之銘言：
: : 問題 韌帶斷了 聽起來很可怕
: : 應該要如何去避免呢
: : 暖身 運動後要cool down
: : 平常還有需要注意些什麼
: : 打球的次數是不是不能太頻繁
: : 重訓會有幫助預防韌帶斷裂嗎
: : 一個25歲愛打球的人
: 要避免韌帶斷掉 當然就是不要運動摟
: 對版上的朋友來說那一定是不可能的
: 平常打球就是要暖身 運動後不要讓身體一下就冷下來以外
: 適當的重訓增強肌力對於韌帶的傷害減少也是有幫助的
: 可是還不如增加自我的本體感覺我覺得還會比較有效
: 本體感覺的意義有點複雜 簡言之......
: 就是對自我身體的控制能力
: 例如一些好的選手為何比較不易受傷
: 就是他們本身的本體感覺比較好 對於快扭到的情況她們可以把受傷減到最低
: 再來如何增加下肢的本體感覺勒??
: 就是多練點閉眼單足立吧
我不知道這樣講對不對
就是有些動作是不需要用自己身體負荷的極限來做
舉個例像籃板有些位子已經卡死了對方沒啥機會的時候
就不必用全力跳
你常常用身體的極限在運動的話..相對的就容易受傷
再來是上面板友說的
我想應該就是知道自己身體最大負荷在那吧
自己學著去控制體能.......
舉個例像喬大帝或t-mac就是所以他們都不太容易受傷
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