[公告] 01/07 會議記錄
隊務會議紀錄 2016年1月7日
一、練球時間
練球時間維持在星期四跟星期天
二、練球內容(各自發表意見)
祖恩
運球還不太穩、上籃時容易慌張
上籃基本動作需要加強
基本菜單在寒假時需要多練習
基本進攻跟防守只練過一到兩種
希望有更多時間練習其他防守
晏禾
平常在練習的就是自己可以練的東西
因為人數不夠，防守與進攻練不起來
但還是需要加強體能
在普通基本功加強後，依然要回歸戰術的練習
衍智
希望能多練些戰術(二三防守)
可以分開練習，後衛練後衛的
嘉亮
體能方面要再加強
區域防守跟體能訓練方式
王靖
希望能排固定時間重訓
─祖恩：個體個體約會更方便，一周練兩次外再練一次分量會太多，應培養自己重訓的習
慣(家齊不會重訓要再學)
區域防守的技巧
家齊
體能跟重訓，比賽時體能有差
這一年學習到打球的觀念
小結：體能、重訓、團隊進攻防守、習慣在有對方防守下出手
場地：星期天固定在古亭，星期四比較不固定，會機動性發文，保持隨時連絡掌握場地狀
況
寒訓：
預計在開學第一個禮拜(星期一\二、四、五早上、日晚上)
每天練習量可能不同，配合大家體能狀況安排重訓或戰術
菜單：(寒假自主練習)
體能
慢跑：20公里
跳繩：一組300 X 10
折返跑：一組10趟 X 10
運球
運球：(左右手)一組各150下 X 12
交叉運球：一組30下 X 10
胯下運球：一組30下 X 8 *前鋒不用做
背後運球：一組30下 X 5 *前鋒不用做
轉身運球：後衛 20下X 5
前鋒 20下X 15
投籃(以投進為主)
前鋒攔下擦板(左右)：一組各50 X 15
後衛反手上籃(左右)：一組各20 X 5
投籃(以總球數為主) *前鋒
45度角(左右)：各200顆
罰球：400顆
卡位完轉身投球(左右)：各150顆
投籃(以總球數為主) *後衛
罰球：400顆
底角(左右)：各200顆
底角三分(左右)：各50顆
肘區(左右)：各100顆
45度角三分(左右)：各50顆
賽程
文新盃、文院盃、日文系友誼賽、小中盃
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