[自主] 12/6 12/7 12/8

看板NTUCHEbasket作者 (以茶)時間14年前 (2011/12/06 19:28), 編輯推噓3(3推 0噓 0→)
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12/7 地震 3p 100/187 2p 50/82 重訓 12/6 蔡宇杰、小象、卓胖、拜石、家維 leg curl 125p AB crunch 125p leg extension 100p fly 110p rear delt 75p chess press 25p*2 Lat machine 45p 20下 以上未註明皆12下三組 做lat machine 手軸關節會超痛，感覺肌肉快脫離骨頭了，就不敢再做太重，以量多補償 12/8 fly 110p rear delt 80p box squat 20 40 60 60 80 80 kg leg extension 162.5p chess press 25p*2 bench press 30 50 40 sit-ups 10kg seated row 33kg 以上未註明皆12下三組 -- 慧遠手指比一 一號戰術 慧遠手指比二 兩個幫我擋 慧遠手指比三 我要投三分球 慧遠手指比四 四個拉開 慧遠手指比五 我要打五個！！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.244.48
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12/06 19:30, , 1F
簽名檔!!!!
12/06 19:30, 1F
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12/06 21:04, , 2F
今天下午重訓室真熱鬧...
12/06 21:04, 2F
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12/06 23:20, , 3F
幫簽名檔高調
12/06 23:20, 3F
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