[練球] 9/21

看板NTUCEGbasket作者unsclcifly (小獅)時間13年前 (2010/09/21 23:47)推噓11(11推 0噓 3→)

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今天的課程不知道大家可不可以接受呢算是給大家一些新的體驗主要是希望新生在新生盃的時候，可以增加自己的肌力與肌耐力，可以負荷比較久和激烈的全場比賽當然對大家的身體健康素質之類的也是有幫助至於生長肌肉呢就不用擔心啦因為不可能除非你像教練那樣每天都練然後，今天真的要感謝教練其實他跟我們同一屆所以我有詢問過他的意思以後如果他再來呢，大家可以叫他綽號就好所以鄭重介紹一下他的綽號 Pady 也就是派迪為什麼不是佩蒂呢因為太娘了他也很希望可以跟大家當朋友唷扯遠了重點是大家都知道他是義務來幫我們練習所以，我想說不能讓他空手而回在下次同樣的課程之前請繳交 "200字以上重訓心得" 當作下次課程的入場卷可以發在版上，太害羞的可以發在我或邱希個版再害羞一點，可以印下來或是msn傳給我請盡量不要出現教練很帥這種喇賽的話免得大家都知道我們教練很帥到時候被挖角就不好了那裏面大概可以涵蓋些什麼呢 1.今天做了哪些器材 2.做哪些器材的時候有什麼感想或是現象 3.做完之後感覺身體的變化 (當然你要寫體重的變化也是可以) 4.心得 5.期許或展望相信今天大家都有一些收穫在記憶最鮮明的時候快寫吧 : ) 因為教練自己也有在外面教課所以不可能每次重訓都到下次的時間應該是10月的某個禮拜二所以我們的重訓是自主練習今天他每一個機器都有示範以後就大概是做這些機器他有給我一些交代所以以後大概會是我跟著大家去練習目前開的自主練習時間是一 @5(6) 五@5(6) 依照我的經驗不洗澡的人大約一點半到一點四十如果你是愛洗澡的正妹大概到兩點十分左右 (今天的課程+20min左右的跑步) 不到也沒關係自己衡量了唷接下來講一些注意事項如果你今天有肌肉痠痛現象是正常的但如果那些肌肉痠痛現象一直沒有消失而且影響到你的正常生活那就是有點受傷了唷那下次請自行衡量你需要的重量然後請讓你的肌肉休息48小時不要再訓練到相同肌群接下來就是因為施力跟力道都會有所增加所以可以的話請自行找時間或是在下次練習時間調整你的投籃姿勢到令你舒適的位置就這樣囉嗦了一點希望大家都學到東西 -- 我以後當助教一定是很囉唆的那種。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.154.2

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sisisisi

09/22 00:08, , 1^F

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※ 編輯: unsclcifly 來自: 114.32.154.2 (09/22 00:33)

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BlueWelkin

09/22 00:37, , 2^F

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ariel8199

09/22 00:41, , 3^F