[啾團] 女排練體能摟!!

看板NTUBSEvolley作者alemappt (one son)時間14年前 (2012/01/18 14:51)推噓7(7推 0噓 1→)

留言8則, 7人參與討論串1/1

嗨大家~ 我們的寒訓只有短短四天但下學期比賽很多所以我跟姿婷討論結果是想讓大家在寒假時多花些時間在練體能上面 (原本要利用寒訓時間加強但考量到練完體能可能就全身痠痛無法全力練球...) 練體能的方式目前有2個方案 1是揪團重訓我平時去重訊室的時間揪大家一起去可以請健身有成的林韋志學長充當短期女排體能教練為大家依照能力訂定不同訓練目標時間通常都是一~五早上10:00~11:30(一周一或兩次依能力而定) 從這禮拜五(1/20)開始，往後時間不一定會提前po板 2是若有人要返鄉或出遊無法參加揪團就必須自己在家完成體能訓練並上版報告進度及狀況自己可以做的項目如跑步、仰臥起坐、伏地挺身、單腳蹲站、折返跑、甩毛巾(似乎是練攻擊用)等不過比較像是練耐力而非爆發力所以還是建議到重訓室練先練好耐力再練爆發力比較不容易受傷 p.s.請勿擔心會長肌肉，這麼容易長我就不用練了 by韋志學長看過的請推文禮拜五可以來或有固定時間不能來或有其他建議也請推文~ 最後幫姿婷和所有要考研究所的人集氣加油!!! 以上 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.7.214

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cowen

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fullovpower

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xji6q04

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