[練球] 6/20練球記錄
練球日期：2010.06.20
練球時間：0940-1200
教練：小方
出席隊員：阿草、小傑、洛克、恩恩、存澤、成康、家維、阿睿、健利、岳峰、小澎
練球項目：
1、已經0940了因為小方還未到，所以隊長要我們先練兩人傳停球。
大家傳球還是有點不穩定，會側旋或是彈跳，讓隊友不好接，如果同樣的狀況在
草地上會更嚴重，請隊員們找時間練，如果不清楚傳球要注意哪些基本動作要趕
快問清楚。
四號球先前都有打氣到1 bar 但是過一陣子就沒氣了，有點悶。
2、抓鬼
四到五人一組，有些隊員用太多腳了，這樣達不到抓鬼練習的目的。
希望大家能多練習兩腳就傳出去(第一腳接球撥邊，第二腳傳球)
3、正式開始五人制基本動作的練習
踩球並接應(練習利用踩球停球傳球基本動作，並習慣接應隊友)
A喊B並傳球予B，B向前接應踩球後撥邊予跑位接應的A。
注意事項：
除了踩球停傳的基本動作外，跑向隊友接應傳球是五人制必備的基本
動作，因為場地小，不向前接應球會被搶走。
4、小方看大家練得有點霧煞煞，所以更換練習踩球的方式
雙人踩球(練習利用踩球停球傳球基本動作)
A傳球予B，B踩球後以腳底回傳
注意事項：
踩球是用腳底前三分之一處動作
腳底傳球用於五人制快速的短傳
腳底傳球並非用整隻腳的力量，而是用腳踝"撇"
5、順傳(練習球場上專注隊友位置)
隊友依序報數後，在現定範圍內跑動並依序傳球，可增加球數以增加難度
進階：返序
1-3-2-4-3-5-4-6-5-7-6-8-7-9-1-10-2
減少碰球時間：三腳→兩腳→一腳
注意事項：
眼睛隨時要瞄到預接球及預傳球的隊友
6、過角錐傳球
在A、B兩員中間擺一角錐，A負責以手傳球過角錐兩側，B做以下動作
a.以腳內側回傳予A
b.以踩球回傳予A
c.A傳彈地球，B以腳內側平傳至A胸口位置
d.A傳彈地球，B以腳背平傳至A胸口位置
e.踩球換邊後以腳內側回傳予B
f.B摸球後，A拋高空球，B迅速向後找球點頭頂回傳予B
注意事項：
腳步保持靈活
頂球時側面向後跑找球點，回頂才有力氣
大家有時間趕快把教過的基本動作練熟
下次才能學更多東西~~
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推
07/04 00:40, , 1F
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