[心得] 暑訓 with 生科
記錄一下我三天練球的收穫&心得
小碎步後前場兩側放小球:
這個練啟動的超難的!教練又丟超遠又很低...根本接不到
他應該再丟慢一點吧= ="
不然好像沒用QQ
hint:好像是啟動反應要快(不過這是要練的目標吧)，把重心壓低，出去時弓箭步要踏出去
六角球:
我左前接右後方時，退的第一步很卡...之後練時要注意
反手後場打完右腳會很開，應該要向前踏而不是向右邊開
反手切球對角:
拍面應該再出去一點，不要在球靠近身體時才打，在斜前方打
拍面角度(只可意會的角度@@)
hint-反拍拿時可以拿在握把的斜邊，轉動角度會比較大，轉動比較靈活
拍面上方
平常反拍大拇指處
↓ 大拇指改握位置
／ ／↙
/¯¯\／
∣ ∣ ←虎口
\____/／
拍面下方
後場防守:
反手方角度比較大的再跨右腳轉身，手腕揮動要瞬間握緊定住
正手靠近身體的球一樣用反手拍接，手肘彎曲
要增加手腕擊球的力量!
攻擊防守 3 v 2:
進攻方站前場要有抓球意識，左右兩側要再快，有人在前方時記得勾對角
殺球時要側身!
防守時接發球時，撥兩側腰帶球拍不能由下往上，直接伸出去在前方撥球
要注意接發高球!!!!!!!!= =+
混雙男女對調:
兩側後場真是有夠難接的!!!!
也就是剛練的後場防守orz
後場跑動太慢了
被釣的時候正手偏高平球不知為啥都回不了一直失誤
要檢討
這時才會深刻知道前場做了什麼可以讓後場更輕鬆啊!!!!!
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體能、協調性訓練
小碎步、面向前/後併步、左右單腳跳、左右踏勾腳跟 五種跑閃電形100趟
我發現我併步時往右前和往左前都是把重心放在右腳
應該是向左前跑時用左腳吧...
左右踏就可以看出我協調性超爛，光學習就有問題了orz
以後要多練
記得要用腳尖
閉眼左右單腳站立1 min * 6次
映希姐hint: 要把重心放在腳上，運用腳趾保持平衡
國王椅子
應該要調整使力部位，要用到大腿肌肉，我一直是膝蓋和屁股接大腿的肌肉比較痠
好像怪怪的，要再微調用力方式 orz
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學妹體力都好好喔QQ
反應好快、學習新東西也好快啊~~
我整個都很不穩定啊...失誤率一樣是超級高
要減少失誤啊!後場!!切球啊!!
前場要多嘗試放小球、勾對角、推兩邊後場最近也做得有點少
左右兩側腰帶最近推的好差 要加入教練的建議再練習
發球好像很多都會outside要注意
三天練下來好累啊...明明就沒有很操但就是腳軟不想動QQ
去達陣再加油!
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