[情報] 講舊傷
我想這是每個隊員必備的技能....吧
我們分成受傷之後的緊急處理 & 傷癒之後的復健兩個部份來討論
先針對 " 舊傷 " 進行初步的講解
一.舊傷
舊傷顧名思義就是不斷在同一個部位受傷 這傷會反覆的出現 會好 可是還會再傷
有人說過 腳踝扭過一次之後就很容易再次翻船 為什麼呢 主要可以區分為以下兩點
1.不正確的就醫
並不是說中醫不好 我個人對於這博大精深的學門抱持著兢兢業業的心態
可是真的厲害的中醫有如鳳毛麟角 會內科的不見得懂外科
常有人覺得中醫成效甚快 不痛了 傷就好了 這絕對是錯誤的想法
傷害只會累積
2.不正常的復出
休息3~4天的小傷可能並無太大影響 可是還是需要注意
一般來講 休息2 week以上肌肉就會開始萎縮 這是就運動員來說
而運動員的肌肉萎縮速度並不快 更不用論一般人
很多人都忽略了復健運動的重要性
受傷=肌肉結構強度不足
加上休息又萎縮 是不是更需要復健運動來增強肌力才復出?
給擁有舊傷的人的建議是 諮詢復健科醫師的意見(台大保健室柴惠敏老師很讚喔)
進行適度的休養與復健運動 謹慎的評估復出的運動狀況
有舊傷運動只能更小心 尤其是幾個重要的部位
膝蓋 骨盆 腰 背 腳踝 簡單來說 就是
大關節
越大的關節越精密 傷也越難好 甚至還沒好都不知道(像是腰 背)
所以請針對自己的舊傷部位進行適度訓練 方可有效提升能力與防止受傷
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.81.189
※ 編輯: joseph103331 來自: 59.112.81.189 (10/31 19:17)