Re: 募集有志於練習者
※ 引述《chiong (chiong)》之銘言：
: ※ 引述《airheadpro (白蘭氏)》之銘言：
: : 下次重量訓練是什麼時候啊??
: 星期三吧,不過恐怕只能自己隨便做做,因為好像沒人比較懂這方面,
: 不過bullshit聽他的口氣好像常常去練,看看他願不願意指點一下囉!
: 再不然看有沒有人想要自己練習空手道的,大家找地方練習也可以
我也沒有常去練啦...不過前幾天剛好看到電視節目有介紹，而且
大一上的體育課也有教過，那我就大致介紹一下練法吧：
首先先選定你要鍛鍊的肌肉，以選取適當的機器來使用，
然後在每個機器上重複12次動作，每個都做過一遍為一輪，
基本上最少做三輪以上。
大概就是這樣了，至於其他的像鉛塊的多少，機器上小地方的調整
就自己斟酌一下。每做完一次重量訓練後半小時內最好不要進食
，還有最好能隔24小時候再鍛鍊相同的肌肉，也就是說一週大約練個
三次是最適當的。
你鍛鍊的肌肉最少要3個月才會成形，所以不要想一次就練出什麼
健美的體魄，那是不可能的，總之要有恆心啦。
最後祝大家幸福快樂。
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