練空手道累不累？
在我大學一年級的時候，曾經回母校建中帶過那裡的空手道社。也曾在龍安道場
幫忙帶過新生。當時便發現一件有趣的事，照理說色帶低的人（白帶或綠帶）由於資
歷淺，他們的體力應該較差。但在教他們基本動作時，發現他們似乎不容易累；可以
一路從追擊，上擋...一路做到手刀擋而不用休息。練完的時候發現他們的汗流的不
多，也不會很喘，似乎練習的份量太少的樣子。
反而輪到我練習時（當時我已是黑帶，練的很勤），不僅汗流浹背，氣喘如牛，
而且大約每隔2至3分鐘便要休息一趟，要分好幾次才能把前述的基本動作打完。
難道我經歷這麼辛苦的鍛鍊後還不能使自己的體力或耐力增強嗎？當然不是。
我推論的結果，認為這是二者施力技巧不同的因素。以最基本的前屈力中段追擊來
說，在打到的一瞬間，該用力的部位不只是攻擊那隻手的手腕部份（拳頭轉面），還
包括了前臂、上臂、胸肌、腹肌、大腿、膝蓋、腳掌、甚至包括頸部。簡單一句話
：在那一刻，全身都要用力。黑帶選手的體力雖然比較好，但因為姿勢比較正確，
每作一個動作或前進一步都要耗費大量的體力，其結果是他們反而比較容易疲倦。
而新生，並不是他們都在偷懶，而是他們還沒熟悉這些用力的技巧。一身的力氣使
不出來，所以練習時比較不容易累，但相對的，他們的威力也要大打折扣了。
台大空手道社每一次練習的時間，大約一個半鐘頭左右。隨著技巧的精進，許
多人可能已經發現一開始約二十分鐘的基本動作就已足以讓人筋疲力竭了。這時正
是給人一個很好的考驗。消極的人可能選擇用輕一點的力氣拖過這段時間，保留體
力應付後面的練習。這樣的作法，我相信在體力或技術的精進上，進步的幅度都相
當有限。積極的人，在練習時不應該有「保留體力」的想法。每一個動作都應該全
力以赴。如果因此三分鐘後我會累的練不下去，那也是三分鐘後才需要去面對的事
。這種練法想當然會非常辛苦，但這才是進步最快的方法。
廖俊霖 87/5/21
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