[閒聊] 搶救變形身材，也得留意健康減肥太激烈 …
天氣愈來愈熱，衣服也愈穿愈少，這個冬天變胖的人恐怕不能再用衣服來遮住
肥肉，不過醫師提醒變胖的人也不要太急著減肥，以免減得太激烈，體重沒降多少
，頭髮倒是掉了不少。
不吃、少喝，這種激烈的斷食方式是很多急著想減肥的人最常採取的方式，不
過激烈的節食斷食當中，最容易有水溶性維他命缺乏，以及鐵、鋅等微量元素不足
，萬芳醫院皮膚雷射中心主任蔡仁雨表示，許多因為突然有很嚴重的掉髮而到皮膚
科求救的女性，經常都是因為激烈減肥所導致，而因為突然大量掉髮，讓患者更加
憂慮，甚至有人因此引發俗稱「鬼剃頭」的圓形禿。
敏盛綜合醫院 Elsye 健康美學中心減肥門診諮詢醫師陳志明表示， 過了個農
曆年， 最近因為體重暴增來求救的民眾增加不少，1 名30 出頭的王小姐更是因為
不想浪費食物， 在過年期間把年菜全吃光光，結果暴肥 4 公斤， 減也減不掉，
急得她趕快詢問如何快速減重。
陳志明說， 想要快速甩掉體重有兩個方法，1 是極低熱量療法，2是藥物療法。
所謂極低熱量療法是每天吃進去的熱量控制在 8 百大卡以內，由於人體在不活
動的情況下，至少也需要 1 千 2 百大卡的熱量來供應生理運轉， 所以採取極低熱
量療法， 每天至少可以減下0.3 至 0.5 公斤，不過要小心極低熱量療法不能常用，
因為人體有自我保護機制，發現每天吃進去的熱量不足供應生理所需，會自動降低基
礎代謝率，以後體重會減不掉，甚至只要多吃一點，就會肥得讓人「瘦」不了。
而藥物療法則需要在醫師的控制下，有些人隨意購買減肥藥，買到含有安非他命
或可能引發心臟瓣膜損壞的「芬芬」減肥藥，雖然體重減了但也變得不健康，而育齡
女性服用有降血脂成份的雞尾酒減肥藥不慎懷孕，也可能生出畸形兒。
若想要健康減重，陳志明建議要注意不要吃熱量太高的食物、多吃蔬菜，同時三
餐要定時定量：早一點睡覺就可以省得想吃消夜，另外多運動增加基礎代謝率，也有
助體重快速調降。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 140.112.230.111