體能測驗
今天得知我的體能結果
年齡:29歲
身高:170公分
體重:68.9公斤
仰臥起坐:一分鐘37下(標準是40下)
體前伸展(測柔軟度的:腿伸直,然後看手能超過腳掌多少距離):32公分
立定跳遠:220公分(標準是200公分)
1600公尺跑步:9分12秒(標準是七分鐘)
未來努力目標:
1.心肺功能:目前心跳速度快,但供血量不足...需加強有氧運動!
2.柔軟度:目前只要蹲下舉重物就會閃到腰...需加強腰部的運動以及四肢的伸展運動!
3.肌力:以前大腿的股四頭肌很明顯,蹲下可以看到肌束在動
目前已經快消失不見,無法分擔膝蓋的負荷,容易加速膝蓋的磨損
需要多練習抬腿運動或是重量訓練深蹲的訓練!
加油!希望我一年之後能夠達到我想要達成的目標...
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◆ From: 140.119.145.15