[健康中心]養身！
以下，參考用；
人的壽命應該是100至175歲千萬不要死於無知不是你吃得太好，而是吃得太不合理了。
第一個叫平衡飲食， 第二個叫有氧運動， 第三個叫心理狀態
6種飲食保健品﹕
第一綠茶：綠茶裏面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的，如果你每天喝4杯綠茶，癌細胞就不分裂，而且即使分裂也要推遲9年以上。所以在日本小學生每天一上學就喝一杯綠茶。
第二綠茶裏含有氟，它不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑。飯後3分鐘，牙齒的菌斑就要出現。。如果牙齒好，你當然長壽啦。你拿茶水漱口就把菌斑消滅了，而且堅固牙齒。到了老年，你牙齒堅固，不得蟲牙。
第三綠茶本身含茶甘甯，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。腦出血沒法治，就怕生氣
綠茶第一抗癌，第二能堅固牙齒，第三腦血管不易破裂。
第二紅葡萄酒；紅葡萄的皮上有種東西，叫“逆轉醇”。它整個是抗衰老的，還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。它可以幫助防止心臟的突然停搏，我們叫猝停。
什麼情況下心臟可以停搏，第一原來有心臟病的，第二有高血壓的，第三跟食物有關系。過大、過硬、過粘、過熱的食物可以使心臟停搏，血脂高可以使心臟停搏。
現在國際上一再強調，過大、過硬、過粘、過熱就會使心臟停搏。
紅葡萄酒還有個作用是能降血壓、降血脂。
葡萄酒每天不超過50～100毫升，白酒每天不超過5～10毫升，啤酒每天不超過300毫升。如果你超過這個量是錯誤的。白葡萄沒有逆轉醇，你是白吃了。
有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮一樣保健。
第三豆漿；豆漿裏含的是寡糖，它100%吸收。而且豆漿裏還含有鉀、鈣、鎂等，鈣比牛奶
含量多。牛奶裏沒有抗癌物質，而豆漿裏有5種抗癌物質。其中特別是飴黃酮專門預防、
治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌。
第四酸奶；人家不提牛奶，你注意啦；酸奶是維持細菌平衡的，維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病
第五骨頭湯；骨頭湯裏含琬膠，琬膠是延年益壽的
第六蘑菇湯；喝蘑菇湯能提高免疫力
穀類、豆類、菜類。最好飲食保健品。
老玉米穀類第一，說是“黃金作物”。老玉米裏含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、VE，所以不發生高血壓和動脈硬化。吃卵磷脂不得動脈硬化，老玉米裏含得最多。
蕎麥穀類第二，現在人都高血壓、高血脂、高血糖。蕎麥它降血壓、降血脂、降血糖。
蕎麥裏含有18%的縴維素，吃蕎麥的人不得胃腸道癌症，直腸癌、結腸癌。
薯類第三，是白薯、紅薯、山藥、土豆。它吸收水份，潤滑腸道，不得直腸癌、結腸癌。吸收脂肪、糖類，不得糖尿病。吸收毒素，不發生胃腸道炎症。
燕麥第四，你要是血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片。它能降血脂、降血壓。
能降甘油三脂，使你的血脂降下來。
小米第五，能除濕、健脾、鎮靜，安眠。
早上一碗玉米粥，精神煥發，晚上一碗小米粥，呼呼大睡！
衛生部提出 “大豆行動計劃” 內容是“一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉”。
一兩大豆的蛋白等於二兩瘦肉，等於三兩雞蛋，等於四兩大米，大豆是營養之花，
豆中之王。大豆中起碼有5種抗癌物質，特別是飴黃酮，它能預防、治療乳腺癌，
但只在大豆中才有。
第一個菜是胡蘿蔔。是美容菜，養頭髮、養皮膚、養粘膜。第一，養粘膜，不容易感冒；
第二，健美；第三，有點抗癌作用，而且對眼睛特別好。
第二菜是南瓜。它刺激維生素細胞，產生胰島素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。
菜中還有苦瓜。它分泌胰島素物質，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。
蕃茄，就是西紅柿，吃西紅柿不得癌症，不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、
前列腺癌。西紅柿裏面有個東西叫蕃茄素，必須加溫到一定程度才出來。西紅柿炒雞蛋最
值錢了。還有蕃茄湯，或西紅柿雞蛋湯也是好的，生吃西紅柿不抗癌。
大蒜是抗癌之王。必須先把它切成薄片放在空氣裏15分鐘，跟氧氣結合後產生大蒜素。
大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。
黑木耳是使血不粘稠。矮、粗、胖、脖子短的人，特別是更年期的女同胞，血型AB的人
容易高凝血稠。高凝體質的人加上高凝食物，心肌梗死特別多，年齡不限。
花生米只能治血凝片，提高血小板，止血用的。千萬不要吃，實在要吃，把皮剝了吃。
花生皮沒有營養。
花粉是植物的精子，營養最豐富。它健美，維持體型。花粉必須具備處理、消毒、脫敏
才能用（蛋白質，必須脫敏）。花粉可以維持腸道秩序。
要注意，假如有牛肉、豬肉，吃豬肉。有豬肉、羊肉，吃羊肉；有羊肉、雞肉，吃雞肉；
有雞、魚，吃魚。有魚、蝦，吃蝦。動物越小蛋白越好。吃兩口蝦，比一肚子牛肉的蛋白
多。魚肉蛋白1個小時就能吸收，吸收率100%，而牛肉蛋白3小時才吸收。魚對老年人尤其
是身體虛弱的人特別合適。蝦比魚還好。特別要吃小魚、小蝦，要吃全魚（連頭帶尾），
因為有活性物質，而且活性物質在小魚、小蝦的頭部和腹部。
吃東西要掌握量，不是越多越好。7成飽，一輩子不得胃病， 8成飽最多了，若吃10成飽
，那2成沒有用，是廢物。黃金分割﹕副食6主食4；粗糧6細糧4；植物6動物4。
海藻名叫螺旋藻是螺旋狀的，是鹼性食品。1克等於1000克各種蔬菜的綜合。8克螺旋藻
就可以維持生命40天。它對幾個病特別重要：
第一是心腦血管病，它能降血壓、降血脂；
第二是糖尿病，螺旋藻是幹糖能補充維生素，攝入後就有能量了。糖尿病人血糖不穩定，
用螺旋藻後可以逐漸停藥，然後逐漸停螺旋藻，最後拿飲食控制。
第三是胃炎、胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有恢復作用。
第四是肝炎，螺旋藻能使病毒不複製，而且大量氨基酸能使肝細胞恢復。它有膽鹼，能使
肝功能恢復，提高免疫功能。
螺旋藻有防輻射作用很強。初步判定原因是房屋裝修，而且是甲醛。裝修後的房屋一定要
半年後才能入住。房屋裝修對老年人、孕婦、兒童危害最大。螺旋藻提純後，很純很小，
一點叫藻複康，它能抗輻射。可以滴一點藻複康抹上，也可以吃藻複康。它抗輻射、抗腫
瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。
輻射對我們影響很大，有幾個方法可以預防﹕第一喝綠茶，第二吃青菜、蘿蔔，第三吃螺
旋藻，第四吃藻複康。藻複康最好。實在不行就吃青菜蘿蔔。人體需要弱鹼。蔬菜、水果
。
有氧運動有一個很原則的經驗，千萬不要早上鍛煉。建議大家傍晚鍛煉。飯後45分鐘再運
動。而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。要想減肥不用這方法，飯前半小時到一小
時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食欲就減退了，而且營養不缺。
早上起來，人的生物鐘規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果你激
烈運動，長跑，爬山，有百害無一利，很危險容易出事，出現心臟停搏，死亡率是很高的
。不反對早上散步、做體操、打太極拳、練氣功。
6點至9點是致癌最危險的時候。早起早睡身體好，不能一概而論。樹林裏早上全是二氧化
碳。必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。夏天早睡早起，冬天不要早上
出去鍛煉，而改為晚上鍛煉。早上70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按
摩心臟，坐一兩分鐘再起來。這樣沒一個得心臟病的。頭一天晚上沒有睡好就應該午睡。
午睡時間是飯後半小時，而且最好睡一個小時，睡的太長對身體沒有好處。不要蓋大被子
。
主張10點到10:30睡覺，因為一小時到一個半小時進入深睡眠，就是12點到3點。睡前洗個
熱水澡，水溫40～50度，這會使睡眠質量高。
乾隆活了89歲，第一，他特別好運動，第二他吃蒸發糕，粗細糧搭配，第三好旅遊。
生氣容易得腫瘤。別生氣。如果憋不住，別超過5分鐘。心理學會提出了5個避免生氣的
方法﹕
一是躲避；二是轉移，人家罵你，沒聽見；
三是釋放，找知心朋友談談，釋放出來，擱在心裏要得病的；
四是升華，就是人家越說你，你越好好幹；
五是控制，這是最主要的一個方法，就是你怎麼罵我不怕。忍耐不是目的，是策略。
古代說﹕笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態。笑口常開，健康常在。
笑使很多病都不得。第一不得偏頭痛，第二不得後背痛，因為笑的時候微循環旺盛。
通則不痛，不通則痛。而且性功能不減弱，生殖功能不減弱。
經常笑對呼吸道、消化道特別好。每天大笑三次，肚子咕嚕三次，不便秘，不得胃腸道
癌症。只有笑才能鍛煉腸胃。笑促進腦下垂體，產生腦內胚，它是天然麻醉劑。
你要是得了關節炎別著急，沖著關節哈哈一笑，一會兒就不痛了。
正常人的眼淚是鹹的，糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷的眼淚是苦的，裏面有?荷爾蒙。
長時間不“彈”出來會得腫瘤、癌症的。
喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運動，常歡笑，注意平衡飲食，有氧運動。
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