[有氧教學]有氧音樂的構成理論<補註>
一般在有氧教學當中，同一個動作是建議不超過四個八拍，亦即
動作重複最多只有16拍或是32拍。因為同樣的動作，在跟隨快節拍的
的音樂做動作時，很容易從肌力訓練變成彈震，這樣反而沒有運動效
果甚至會導致肌肉的受傷。所以，身為有氧指導員的你必須要注意這
點，才能確保自己和學員的安全。
又所謂的bpm (beat per minute) 是指每分鐘音樂的節拍。節拍
越快，是著重在心肺訓練，但相對會員的動作會變小，甚至是亂揮。
所以，如何選擇音樂，同時訓練到學員的心肺與肌力是重要的。至於
要如何編排一堂課達到有效的有氧運動，會在往的文章中討論。
當個指導員很重的是對音樂的敏感度。你要能夠隨時抓到音樂的
重拍，準確地使動作和節拍match ，因為並不是每個會員都會自己算
拍子，準確的下口令是很重要的。
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