[健身教室]上半身的鍛鍊-臉部
健身教室：上半身鍛練十臉部肌肉鍛鍊
臉部也要鍛鍊？沒錯，鍛鍊臉部除了讓臉部肌肉因為鍛鍊而結實，看來
更油亮更有精神之外，也是為了自己的健康。
最好的臉部訓練應該是笑啦，的確，笑也是一種運動，而且要開懷地、
張開血盆大口地笑，不但可以運動到臉部肌肉，也可讓血液中的腎上腺
素與腦中的賀爾蒙增加，達到解除緊張、治療頭痛、降低血壓的笑過，
因此，有人說笑是靜止的慢跑運動，說得蠻貼切的。
在鍛鍊臉部肌肉方面，有幾種方法教給各位：
1.吃東西時多用點力，細嚼慢嚥，讓自己咬得有點酸，如此不但可使東
西易於消化，對兩頰肌肉鍛鍊更是有成效。
2.常做左右歪嘴扭嘴的動作，左右各50次，四組。但是切記可別因此養
成平日歪嘴的壞習慣啦。
3.用力張大嘴並瞇眼，然後復原，再做，做50次，四組。
4.左右輪流用力眨眼，盡量用臉部肌肉力量，各做50次，四組。
5.平日多做高難度的鬼臉啦，哈哈。
既然談到臉部運動，順便就來告訴各位幾招保護視力的運動，大家在看
書、看電腦或是看G片看得眼花花時，就可以做做這些功夫，不過這些
每天都至少要各做一分鐘，才會有成效。
一、雙眼半閉，用搓熱的雙手掌遮住雙眼，手掌的下半部放在鸛（抱歉
，應該把左邊的鳥改成頁，因為打不出這個字）骨上，手指位於額
頭上。這時開始用些幻想，讓你的眼前呈現各種美好的視覺記憶，
如精壯的裸男、糾纏的肉體、歡愉的性愛、猛烈的....（說得太過
火了點），這樣會有助於視覺神經的鬆弛，使疲勞的眼睛能夠獲得
休息。
二、這個做功最戴眼鏡的人尤其重要。站在離窗戶約兩公尺的地方，自
窗戶的左上角看起，依次看四個窗角，每當看窗角時，就眨幾下眼
睛，連續重複五次，然後閉眼休息幾秒，再按反方向重複同樣動作
。它的功用在於增強通常未被利用的眼睛部位的活動性，以改善視
力舒適點。
三、長時間看書後，要有意地移轉視線，凝視較遠的物體，（比如對面
宿舍剛洗完澡的可愛底迪啦，哈），這個動作，可提高眼睛對不同
距離的視覺適應性，有助於你以後偷窺更遠地方的男孩啦，哈。
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