[健身教室]體重多少才標準
健身教室：體重多少才算標準？
不好意思，這次又要來"插"一下（少打個播）啦，談談標準體重的
問題。
前幾天有網友和我聊天時，問我身高體重，我說我183cm/79kg，他
覺得我似乎太重了點。果真如此嗎？
從過去到現在，我們聽過許多種計算標準體重的方法，被認為最簡
單的是身高減掉110為標準體重。但事實上，這種算法只能針對身
材適中者來做評斷，對常運動與鍛鍊的人並不適用，因為此類人肌
肉量多，純重會增加許多，故會比一般人過重，而過重和過肥是不
一樣的，這點需認清，如健美選手他們的體重都相當重，但他們並
不胖，道理在此。
此外，也應將骨骼大小列入區分，以更精確地計算標準體重。馬上
去拿個捲尺來量你慣用的手的腕圓周，6.5吋以下的是小骨骼型，
6.5-7的是中型，7吋以上的是大型，各型之間的平均標準差為3-4
公斤，以下是適用於一般人之身高與理想體重檢查表，僅供參考：
cm 小骨骼型 中骨骼型 大骨骼型
****** ********** ********** **********
165 56-60 59-64 62-70
167 58-62 60-66 64-73
170 59-64 63-68 66-75
172 61-65 64-70 68-77
175 63-68 66-72 70-78
177 65-69 68-74 72-81
180 67-71 69-77 74-83
182 68-73 71-79 76-85
所以，各位下次再和過重網友聊時，可得好好判斷他是屬於真過重
還是過胖，別把壯男當肥仔啦。
--
╭╯ ╮ ║ ☆ ╭═╬═══╯ ╠═════ ═╩╗ ║
║ ╰╮╰══╬══╯ ╭╯══╮ ╯════ ╭╦╯ ║ ☆
╰═════╣ ║ ╭╯╠══╣ ╮══╭ ╮ ║║║═╬═╯
╭════╮ ╭═╯═╮ ╠══╣★ ╰══╯ ║ ║║║ ║
║★ ║ ║ ║ ║ ║ ═╬═ ║ ╰║╰ ║
╰════╯ ╰╯ ╰╯ ╯ ╯ ══╬══╰ ╰╯ ═╩═╯
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 140.112.76.245