[健身教室]如何讓身體變結實
健身教室:如何讓身體變得結實?
什麼"吠夢死"、"最佳滷肉腳"等瘦身中心,常說他們會讓你全部給它
窈窕,這種不運動也能瘦的方法,大概只有抽脂辦得到。廣告中用手
敲捏肥肉,或躺在儀器上讓機器幫你舉手抬腿的減肥方式都沒用,都是
在唬爛。就男生而言,沒必要去花那個錢,花了也沒用,瘦了身體也
不會結實,還是得靠鍛鍊才有效。
要讓身體結實,只做局部健身是不夠的,應施行全面性的活動,讓每
個部位都運動到,而且要流汗(好像在說那種運動,哈),因此,培
養對運動的愛好是必要的,且經常運動,精神會變得樂觀開朗(像我
一樣啦)。
要養成運動的習慣,以下十點心態修正法可促進你做到:
1.不抽煙,煙癮會使人懶得動。
2.體重不過胖。
3.住在方便運動的地方,如對面有學校操場。
4.不要一個人做。
5.不要只做單調的訓練。
6.運動時不要太注重在比賽。
7.剛開始時和同樣菜的人一起做,就不會不好意思。
8.找個有耐心的人(最好是lover),陪你指導你嘗試新運動。
9.運動後給自己適當的回饋。
10.學習享受汗水淋漓的味道。
至於要做什麼樣的運動,能達到最佳的健身成效?有四大運動推薦給
大家:
1.游泳(公認最好的全身健身運動)
2.打籃球(增加你的爆發力,身體容易因此而結實)
3.騎單車(訓練腿力效果佳,又可欣賞風景)
4.慢跑(有效的跑步方式以後在腿部訓練部份會介紹)
效果也不錯的活動還有:
1.跳舞(可以去bar跳個痛快)
2.打網球(找不到球友時,對著牆打也可以)
3.打羽球(找個有網子的場地)
4.划船
5.爬山
如果你真的那麼不愛運動,最起碼也要愛走路。逛街總喜歡罷,試著
爬樓梯上百貨公司的各層,省些公車錢多走些路,多逛些櫥窗,當作
是邊玩邊運動。別以為散步沒什麼功效,殊不知它也是被列入燃燒卡
路里運動的前幾名。
Anyway,不要怕運動,也不要怕別人笑你遜(誰笑你我就幫你扁他)
,有動到就是你賺到,何樂而不為?
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