[健身教室]如何變苗條
健身教室-如何變窈窕?
本篇先談談胖的人如何讓自己的體格變得更好看。
胖胖的人型若對，的確是很可愛的，但也有些人胖得不適合，不太好看，這時就得督促
自己，好好地整型一番，才不會糟蹋父母給你的好身體。
一些基本上該知道的如不吃甜食、油炸物等減肥常識就不再贅言，以下先提供給
胖的人在飲食上的十大守則，保證會有成效：
1. 吃飯時要慢慢吃，吃越快，就會吃越多，吃越多，就會餓越快。
2. 養成吃淡食的習慣，少吃鹽巴和罐頭。
3. 吃完飯要立刻刷牙，以防再回去吃。
4. 湯要慢慢喝，且要在飯前喝，水果也要在飯前吃，不要飯後吃。C
5. 不要把最好吃的食物留到最後吃，愛吃的要先吃。
6. 吃飯時不要喝水，不要吃燴飯、泡飯等。
7. 肉和魚可吃，但務必去皮，且煮法越清淡越好。
8. 可吃的食物能有蛋、瘦牛肉、羊肉、全麥麵包、麥片、花生、腰果、馬鈴薯
等，並非都不能吃。
9. 每天睡前不吃東西，餓的話就喝水，早點睡，免得不睡覺老跑去翻冰箱。
10. 睡覺前吃一口低脂糖或蜂蜜，以利分解脂肪。
再補充一點，可養成少量多餐的習慣，如此可保持肌肉血糖的水準，讓脂肪的積存較少。
這裡有一份超有效的減肥食譜，有朋友吃這個兩個月瘦了十八公斤，從以前的門可
羅雀，到現在大家搶翻天，的確是造就了他的幸福，有興趣的人請私下來信索取好
了。要聲明的是
，這份減肥食譜我另外加上原本沒有的運動計畫，因為我覺得單靠飲食是絕對不夠
也不健康的，不動是不行的，但是放心好了，不會太操你們的，絕對能負荷的。
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