[選文]女性重量訓練 不長肌肉好處多
女性重量訓練 不長肌肉好處多
記者胡恩蕙／編譯
說到健身房，很多人可能認為是男人的專利，不過根據研究顯示，
女性上健身房做重量訓練，不但不容易長肌肉，而且還可以鍛鍊身材，好處相當多。
說到女性上健身房，很多人可能就是跳跳有氧舞蹈，至於重量訓練，
許多人認為那是男人的專利，不過根據研究，女性做重量訓練，
不但對身體有好處，還可以鍛鍊身材，很多女性朋友擔心，
做重量訓練，可能會練出肌肉，變成大力士，健身教練則說，這是多慮了。
「女性會認為一旦接受重量訓練，肌肉會變得很大塊，但不太可能，
因為男人有比女人多10倍的激素可長出肌肉，女性沒有那樣的條件，
除非是相當密集的訓練。」一位健身教練說。
因此，女性經常做重量訓練，是沒有問題的。這位教練表示：
「一天鍛鍊妳的腿和背，隔天鍛練肩胸，可以在20分鐘內完成重量訓練，
前幾個星期會比較累，需要多一點休息，也必須注意食物攝取，
幾個星期後，身體會比較緊實，也比較強壯。」因此，
想要擁有美好的身材，持之以恆是最重要的。
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