[選文]階梯運動，甩掉贅肉 ~ 但並非人人適合
對於忙碌的上班族來說，以上下樓梯做為日常運動是個好主意，
它既無空間、時間、與金錢的限制，又有氧運動的效果，可以強化
心肺功能，不過並非所有的人都適合階梯運動，如果您屬於下列幾
類情形之一的話，在爬樓梯前請先三思：
一、臏骨軟骨軟化症：這是成年人最常見的膝關節疼痛原因，好發
於女性，症狀是一陣一陣的，常常是兩邊膝蓋輪流痛，整個膝蓋脹
痛卻找不到痛點，同一個姿劫坐久了也會痛，而勉強蹲下去就爬不
起來，這時候由於臏骨軟骨是疼痛的起源，所以像上下樓梯（尤其
是下樓梯）這類會增加臏骨軟骨壓力的動作，只會給這雙美腿的主
人帶來更多不適而已。
二、股四頭肌肌腱炎
這是激烈運動的後遺症，痛點位於肌四頭肌末端與髕骨交接處，在
做跳躍動作時會隨大腿肌肉的收縮而感到特別疼痛，當然在爬樓梯
時也會不舒服。
三、臏骨韌帶炎
它的起因偏向於老化所造成的慢性發炎，痛點位於臏骨韌帶的近端
或遠端與骨頭交接處，不好好保護的話，嚴重時甚至會斷裂，更別
說做階梯運動了。
四、退化性關節炎
不論是髖關節，膝關節，或是踝關節，只要遇到了這種老人痛，只
好向樓梯說ｂｙｅ～ｂｙｅ了，減輕疼痛的不二法門，只有靠減少
負荷，要把助行器當成親密戰友，讓電梯成為終身伴侶，運動呢？
去游泳吧！
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