禮拜二是約好的重訓時間!!!
哈囉大家!!!
抱歉我太晚po了喔!!
就是就是，也就是明天，要來重訓重訓強強身囉!!!!
因為大一要上電概上到18:00所以我們定在晚上6點半在宿舍樓下的健身房集合唷
大家記得帶學生證和水去ㄏㄚˇ，噢還有那種爆汗人也請自備毛巾或乾淨的衣服......
怕大家到那邊無所事事，不知道要做啥，所以轉po一下汪汪之前的重訓清單
: 1.熱身(慢跑20分鐘)
: 2. 握推 15下
: 3. 俯臥弓背 30下 (拿5公斤的啞鈴放頭後)
: 4. 蹬足 15下
: 5. 仰臥起坐 30下 (拿5公斤的啞鈴放頭後)
: 6. 拿啞鈴練手腕 左右手 各30下 (拿5公斤的啞鈴 或以上)
: 7. 我不知道名字 練背跟腹的 15下
基本上全部都是坐三趟喔，自由心證，偷懶吃虧的是自己....
我每次去都會訂一個自己的目標，反正就依序把它做完也不會太累
有時候人很多的話你們就可以去找空下來的器材做，不要執意在附近徘徊或等啊 = =+
還有重量的問題，
如果你一開始調很重的話，那是練肌力，(i.e.爆發力XD)，跳高或是速度都是練這個.....
↑這是目前我們大二最需要練的
如果調比較輕的，要舉比較多次才會酸的，那就是練肌耐力(體力啦!)
自己覺得哪裡弱就練哪......
重訓也是做到有比較酸的感覺就好，不是一去就狂做，回房間癱3、4天
這比較難拿捏，因為每個人的狀況有差@@
反正就是明天到就對了!! 東西不要吃太多!! and推文吧!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.210.18
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