[練球] 菜單筆記

看板NTPU-STAT-BA作者hachuking (昶昶滾)時間14年前 (2009/11/22 02:00)推噓11(11推 0噓 3→)

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耶周六的練球將會很扎實謝謝師傅哥&Jeff哥我PO簡單版菜單備忘我懶得用批踢踢畫很難的畫so hard haha 大家閒暇時請多多回想練習的內容以其能融會貫通 MENU: 0 操場八圈 1 傳球(AB 雙人) A,B從右邊底線出發對傳過三分線後 B給球 A'上籃 B 傳↙ A←→B A←→B A →A' ●框 A←→B ─────────────底線 2 換手+換邊運球全場上籃(個人) 上籃 ↙ ↖ 右手往右前方運兩下換左手往左前方運兩下如此推進回 ↘ ↗ 去 ↙ ↖ ↘ ↗ 注意切換重心上籃 3 防守步伐(個人) ＿＿＿＿＿＿ ∣ run ∣ ∣ ←— ∣ 半蹲螃蟹步前進手帶動身體 ∣ ↘ ↗ ∣ ∣ ↙ ↖ ∣ 像抓空氣一樣抓抓動作不求快但確實 ∣＿＿＿＿＿∣ 4 上述的2+3(雙人)攻守過半場後進行半場一打一 5 假瞄籃+假左切假右切(3人) 如此傳導球第五次拿球的人出手接著 A,B,C做5的動作 x,y防守 3打2 A B C x y 完成4之後的傳球動線是 A→B→A→C→A→進行三打二防守動線是 x x y y x (兩人協調補防) 6 擋人(2vs1) A,B攻方 x守方 A ∣ A ∣ x ∣ x ∣ x ∣ B(擋x) ∣ ↙ B ∣ ∣ A ↘(要球) ∣ ∣ ↓ B ∣ ∣ A' B' ∣ ∣ ● ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ A叫B擋 B擋x B轉半圈禁區要球 A繞過擋住x的B A'傳球B' 　　接著擋切3打3 A B C x y z * 擋人後傳球不利運用側身地板傳球 7 傳球直線過頂正側身地板傳球反側身地板 * 休息罰球 * 體能上左右進退 (快速原地踏步&四方防守步伐) 接連兩個周六也在北市中山國中練球 (壘球新生盃改平日中午周六大家就都可以來唷乖) 耶大家加油:] 備忘完畢. -- 在理性中休息，在熱情中行動 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.127.90

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II33

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carrie33al

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