[閒聊] 寒訓之前

看板NTPU-ACC-OGC作者mitk1989 (阿廷)時間15年前 (2011/01/19 01:21)推噓5(5推 0噓 1→)

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其實現在在放寒假了我看大家都在約要去哪裡玩這樣OK 有讀書當然也要玩但有沒有人想要下盤變有力的?? 這需要時間需要你每天撥出一點時間每天菜單: 1. 跳繩 300 PER DAY 2. 仰臥起坐 50 UP PER DAY 3. 扶地挺身洗澡前做做到自己舉不起來為止 4. 操場 2500M UP PER DAY 5. 拉筋運動玩+睡前這五項我試過如果你真的每天做的話小腿和大腿會很有力而且不花你很多時間跳繩+仰臥起坐我做只需要50分鐘伏地挺身我大該最多做到50個(我廢物... 操場我跑1小時不停(不計遠度我常常拉筋拉到睡著(記得蓋被子... 加起來一天你只需花大概3小時 24-8(讓你睡飽)-3(洗澡+吃三餐)-3(運動健身)=10 恭喜各位你還有10小時可以玩所以要不要做你自己衡量一下你有做的話不只讓老人覺得欣慰也會讓自己覺得值得以上 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.85.196.187

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EMPERORHEN

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BanditEX

01/19 23:40, , 2^F

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windro

01/20 00:30, , 3^F

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