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討論串[寒訓] 2011/01/16
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#3
[寒訓] 2011/01/16
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者austin1119 (最後。)時間15年前 (2011/01/20 16:45), 編輯資訊
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2011/1/19. 出席:小黑. 300m. 1) 45"4. 2) 48"0. 3) 48". 4) 49". 5) x. 第一趟配太快了，後面狀況就掉很快. 體驗一下300m的地獄感，相信，會有很大的幫助。. 下次就是配48"~50" 休5分鐘 目標跑完6趟. 2011/1/20. 小黑:基本
(還有382個字)
#2
[寒訓] 2011/01/16
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者austin1119 (最後。)時間15年前 (2011/01/16 19:03), 編輯資訊
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出席:小黑、俊甫. 200m * 10. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10. f ●●●●●●●●●●. t ●●●●●●●●. 拍!拍!拍!. 二個人都有在雨中&惡劣的環境之中完成了課表。. a 腳不太舒服. 只有做馬克. 抬腿走 35 * 10. 伏地挺身 20+20+20+15+15+
(還有487個字)
#1
[寒訓] 2011/01/16
推噓5(5推 0噓 0→)留言5則，0人參與, 最新作者fhj2161 (fhj2161)時間15年前 (2011/01/16 17:16), 編輯資訊
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2011/01/16 天氣雨 溫度極低. 馬克+200*10 休3分半. 1) 32"23. 2) 32"03. 3) 33"42. 4) 32"95. 5) 33"10. 6) 31"68. 7) 31"38. 8) 32"59. 9) 32"51. 10) 28"02. 最後幾趟跑的時候手都麻麻
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