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討論串[練習] 2011/01/02
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#2
Re: [練習] 2011/01/02
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者austin1119 (最後。)時間15年前 (2011/01/03 00:17), 編輯資訊
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分享一些想法. 第一，馬克操. 馬克的部份需要多練習，當然這需要一些時間來適應. 不過，常作的話應該在下學期開學前就會習慣這些動作了. 另外，我們可以從動作分解的觀點來看. 其實就是把跑步會用到的很多個動作，分解. 變成很多局部的動作來練習. 例如:擺手、抬腿、跨步、抓回、後蹬等等. 而每一個動作又
(還有1147個字)
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[練習] 2011/01/02
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者empty24 (紅豆)時間15年前 (2011/01/02 16:58), 編輯資訊
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假練習真代po. 馬克教學+100m*8 間休2分. 1)14"45. 2)14"33. 3)15"50. 4)14"93. 5)13"98. 6)14"47. 7)15"25. 8)16"04. --. 每一趟盡量過終點再放掉. 速度是用身體的重心來控制. (身體前傾加速;身體微微後仰減速). 用
(還有7個字)
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