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討論串[練習] 2010/02/04
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#2
[練習] 2010/02/04
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者tuty (my life)時間16年前 (2010/02/04 21:00), 編輯資訊
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今天是回家後第一次練漸歇. 禮拜一慢跑. 禮拜二三都跑去系羽那豐富的"寒訓"課表 = = 應該只有去的人懂我再說啥XD. 廢話不多說. 今天跑200M 4趟 配30秒. 第一趟31'25. 休4分. 第二趟30'. 休4分. 第三趟30'. 休4分半. 第四趟30'. 跑完好喘. 太久沒跑的話會差很
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#1
[練習] 2010/02/04
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者austin1119 ( )時間16年前 (2010/02/04 17:26), 編輯資訊
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重量訓練. 抬腿走 40步*2. 抬腿墊步 30步*2. 抬腿前踢 40步*2. 抬腿前踢墊步 30步*2. 重訓三組. 後勾 +50磅 20下. 擺臂 2kg 150下. 前踢 +100磅 24下. 腹肌 40下. 推蹬(大腿) +270磅 30下. 下拉 +150磅 12下. 推蹬(小腿) +2
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