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討論串[練習] 2010/02/02
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#2
Re: [練習] 2010/02/02
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者austin1119 (最後。)時間15年前 (2011/01/23 14:26), 編輯資訊
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去年年初狀況最好的時候. 可惜後來受了嚴重的傷‥‥就整個鳥掉了‥‥. 一直到了7月才又開始重新練起. 練習或賽前的熱身要足. 間歇休比較久時，一定要再拉拉大肌群. 特別是最近這種天冷或雨天‥. 小黑接下來二週就找時間，繼續練習. 200m 12趟 32" 休3分半. 300m 6趟 48"~49"
(還有177個字)
#1
[練習] 2010/02/02
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者austin1119 ( )時間16年前 (2010/02/02 17:49), 編輯資訊
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抬腿 30步 *2. 抬腿墊步 30步 *2. 抬腿前踢 30步 *2. 抬腿前踢墊步 30步 *2. 慢跑至操場‥. 100m * 12. 前5趟休2分15. 中間5趟休2分45. 後2趟因為有時和舜南聊天就休比較多‥. 1) 12"6. 2) 12"9. 3) 13"0. 4) 12"9. 5)
(還有37個字)
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